只要6週！爆痘雙胞胎「滿臉暗瘡→光滑蛋白肌」全靠吃 分享5招「比吃藥更有效」：低脂是關鍵！
她們建議每天的脂肪攝取量，最好控制在每日攝取量的10%左右。大家容易對油有錯誤觀念，覺得最好不要吃油，其實「好的油脂」不但不會讓人變胖，還能減少發炎，加速痘痘癒合，橄欖油、堅果類、魚腩都富含健康油脂唷。
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4. 避免食用「過量」肉類、奶製品
大家最愛的牛奶、起司、乳酪都含天然賀爾蒙，容易加速痘痘形成，如果是痘痘肌的女孩們，最好忌口啦！
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5. 每天喝3公升水
很多人會忽略喝水的重要性，多喝水不只能補水、還能解決水油失衡的問題、幫助順利排便、清理毒素，好處可是數也數不清呢！
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以上五點大家學起來了嗎～吃什麼就會反應在臉上，這句話真是一點也沒錯！
本文圖片來源：IG/ninaandranda
