筋長一寸，壽延十年！「7個拉筋方法」學起來，緩解疲勞，拉走脂肪，增強腎功能！

5、盤腿而坐，腳心相對，兩手握住腳踝，手肘放在大腿上，將大腿緩緩往下推，直到肌肉緊繃，保持10-15秒。

6、單腳站立，一隻手拉住抬起的腳的腳踝，慢慢拉向臀部，保持身體直立，保持10-15秒。

7、雙腿伸直，身體往前傾，兩手往腳趾方向伸展，停留10-15秒。

平時上班，久坐不動，全身酸疼的話，這幾個拉筋的方法可以緩解。