70%的疾病與「情緒」有關！不想得病， 一定要做好情緒管理！

會使動脈收縮，容易導致心髒病發作。

當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉，這種心理假動作有利於釋放不良的情緒。

或者用愉快回憶法，想想之前的一些快樂，

轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。

第三名：恐懼

害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。

人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。

它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

調查顯示，害怕失去工作是男人最恐懼的一件事情。

如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

消恐藥：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。

對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。

想到事情最壞的結果並坦然面對。

也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。

第四名：憂鬱

性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差

這是部分癌症病人的共同特點。

長期處於憂鬱狀態，會導致過多的

腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。

不少老年人由於退休後兒女不在身邊，

在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易老得快。

寬心丸：

面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態。

廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、

唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。

第五名：敵意

現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，

其中難免有不對付的，很容易產生負面情緒。

敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。

消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速老人肺功能衰退。

此外，敵對情緒還會引起心髒病、哮喘等。

友善片： 

80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，

正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關係。

當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，

其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。

第六名：多疑

辦公室裡發生一些不愉快的事情，強行與自己聯繫起來；

丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，

特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。

他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，.

也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。

抗疑素：

如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，

這樣有助於增強自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。

第七名：季節性失控

研究顯示，在炎熱的夏季，

約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦；

在冬季，抑鬱患者會比平時多。

這些情緒問題被統稱為季節性情緒失調，

對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，

嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

情緒閥：

夏天時積極調整飲食起居，用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。

冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，

曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利於排解消極情緒。