「女神瘦腿操」6個動作就夠了，不怕瘦不下來，只怕你不做！
下背挺直，上背略微弓起
手接觸身體兩側地面，目光跟隨雙手移動
轉體時，側腹部出現收縮擠壓感
轉體時呼氣，轉正時吸氣
動作六：直腿卷腹
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雙腿抬至90°，臀部離開地面
雙手用力上舉，盡可能接近雙腳
捲起時呼氣，還原時吸氣
動作七：仰臥交替抬腿
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仰臥在瑜伽墊上，下背部用力貼緊地面，雙腿伸直，勾起腳尖
雙腿交替在與地面呈45°角和70°角的區間內抬起落下
整個腹肌始終保持緊繃感，全程保持均勻呼吸
動作八：仰臥踢腿
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仰臥支撐，抬起一側腿至最高點，稍做停留後還原
雙腿交替，連續進行
雙臂發力穩定上半身
對於目的是塑形的朋友來講，以上動作即可滿足瘦腰瘦腿的需求，而如果是要減肥減脂的朋友來講，需要做的還是飲食控制+長時間有氧。
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注意事項：
動作前的熱身和動作後的拉伸是永久不變的注意事項
保證動作標準再保證時間次數
動作間的休息不要超過30秒
付出就會有回報，堅持就會有效果，辛苦的努力帶來的不僅是漂亮的身形，更是健康的體魄。
來源：toutiao
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