身體不可缺鎂，抽筋、易怒、心臟病多吃這「3類食物」，補充鎂元素，身體更健康！

深綠色蔬菜中菠菜富含鎂，每一杯可提供157毫克。圓白菜、甜菜、海帶、羽衣甘藍都是含鎂量較高的選擇。

◆ 堅果類

堅果類中的亞麻籽、南瓜籽、杏仁、腰果、巴西堅果也可減輕鎂不足。

◆ 豆類

另一種富含鎂的食物是豆類，可多吃扁豆、鷹觜豆、黃豆、豆腐。

◆ 蕎麥和糙米

蕎麥和糙米中亦有不少鎂營養素。