起床後「黃金10分鐘」將10分鐘做好了,至少可以多活10年
雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6.叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健
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輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
7.輕按肚臍一分鐘——促進消化
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用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
8.收腹提肛一分鐘——促進血液迴圈
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液迴圈。
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9.伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病
仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血。
10.蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。