入秋後,記住養生的3個黃金時間,輕鬆擁有好身體

入秋後,天氣便不像夏季那樣炎熱,反而是比較涼爽乾燥,樹葉也開始枯黃掉落,果實即將成熟。

想要身體健康,秋季養生都是比較重要的,中醫認為,秋冬是養陰的時節,因為立秋之後,氣溫變化無常,很容易使人乏力、疲倦等癥狀。

那麼秋季該如何養生呢?今天我們一起來探討一下吧!


秋季養生要抓住「3個黃金時間」,掌握3點,或能身體更健康!

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一年中包含四季,春、夏、秋、冬,每個季節各有各的養生方法,而秋季養生也要早、中、晚,這裡的時間主要是指每天的早上、中午和晚上,只要掌握好這三個黃金時間,做好三點,不僅能提升人整體的精神,還能身體更健康。


1、早晨搓一搓手

中醫認為:「百病源於經絡堵」。人體經絡在身體的四肢末梢處交匯,經絡一旦不通,則人體不通,便容易出現疾病。

所以建議大家,在每天晨起後,搓一搓手,通過刺激手部經絡穴位,讓沉睡一夜的身體重新振奮起來,有助於心肺健康,還能一定程度上避免中風的發生。



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2、中午曬一曬背

中醫認為,陽者,衛外而為固也。身體是被陽氣環繞著的,因此不被外邪侵害。而在中醫上講,人腹為陰,背為陽,主要是因為人體經脈中,陽經大多遍於背部,陰經大多遍於胸腹。

所以建議大家,可以在每天中午的時候,也就是一天之中陽氣最盛的時候,曬一曬背,不僅能補充陽氣,還能促進身體對維生素D和鈣的吸收,有助於預防疾病的發生。



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3、晚上泡一泡腳

有句俗話說:「養樹需護根,養人需護腳」。大家也都知道,簡單的養生方法就是泡腳。

尤其是手腳冰涼或者女性痛經的人,一定要堅持泡腳,不僅能促進血液循環,改善氣血,還能驅寒祛濕,調節痛經。

其次,中老年人有關節痛或者惡化風濕骨痛等疾病的,可以每天堅持泡腳,一定程度上緩解不良癥狀。



總結:

除此之外,秋季養生還要注意飲食,保持清淡飲食,嚴禁大魚大肉的吃,尤其對於消化功能不好的老年人,可以多吃水果蔬菜,避免增加腸胃負擔;

其次,還要養成良好的作息時間,有助於身體更健康。


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