記住三句話，晚餐怎麼吃都不胖！不少人已經用上了

但是要注意，為了防止免疫力下降問題，在晚餐只用水果代替的時候，要在早上和中午多注意食物的搭配，不要讓營養有大量的流失，因為光靠晚餐的水果是不能把所有營養都補齊的。

晚餐的水果也要有所選擇，例如：番石榴、奇異果、火龍果、草莓和柑橘類等都可以放心食用，在數量上要注意不要超過500g就可以，一個蘋果大約是250g左右。對於有血糖問題的朋友們來說，糖分過高的水果是不能吃的，晚餐前要先對水果的種類進行搭配。

三、晚餐要注意營養攝入

晚餐的量是三餐當中最少的，但是營養必須跟上，要在最少的食物裡面加上最多的營養，不要吃一些過於油膩的食物，火鍋和馬鈴薯這些也最好不要吃，很多人喜歡晚上吃火鍋，這些對於想減肥養生的朋友們來說，是不可取的。

晚餐應該多吃些新鮮的綠葉蔬菜，還有容易消化的食物，例如魚肉就是很好的選擇，一定要記得晚上八點以後不要再進食，要控制晚餐的進食時間，八點以前吃完正餐，就不要再吃別的東西了，如果晚上實在餓的話，可以蒸個熟的蘋果或者奇異果來吃吃看，這樣的晚餐是最好的

參考來源：39健康網