寒露將至，忌食一瓜，多吃二白，預防三種疾病，為過冬打好基礎！

空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單，喧喧人語已成市，白日未到扶桑間。--王安石

今日就是寒露節氣，寒露時節的氣溫，要比「白露」更低，地面的露水也更冷。

寒露時節，南嶺及以北的廣大地區，均已進入秋季，東北則進入深秋，西北地區已進入或即將進入冬季。

那麼，這個時節，如何養生呢？

寒露將至，忌食一瓜，多吃二白，預防三種疾病，為過冬打好基礎！

寒露將至，忌食一瓜

俗話說，秋瓜壞肚；寒露時節，盡量少吃「瓜」。

比如西瓜，也叫「寒瓜」，性寒解熱，食之冰涼，多食對脾胃的傷害很大。

因此，寒露時節，天氣漸冷，如果此時再吃很多寒性的西瓜，會給脾胃增加負擔，甚至還會出現頭昏乏力、身體困重等現象。

寒露至，多吃二白

1、蓮藕

常言道，荷蓮一身是寶，秋藕補人。

寒露時節，空氣乾燥，人也容易煩躁不安。此時，更應多吃一些清心潤燥的食物，以去秋燥。

蓮藕，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

2、山藥

山藥，有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的「葯食兩用」之品。

寒露時節，吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥。

山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。

寒露至，預防三種疾病

一、防腸胃疾病

俗話說：一夏無病三分虛。

寒露時節，天氣驟然轉涼，人的食慾會逐漸變好，而脾胃長期處於「虛弱」的狀態；

此時如果胡吃海喝，很容易增加胃腸的負擔，導致腹瀉、嘔吐等。

預防措施：

1、多食小米

小米熬粥，營養價值豐富，且有「代參湯」之美稱。

小米，在古代稱為「粟」，對身體具有諸多好處，其中，更以養胃補氣血著稱。

另外，還可防止泛胃和嘔吐，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助。

2、遠離生冷

胃喜溫熱，怕冷涼，在胃腸道疾病中，有70%是貪圖「涼食」所致。

冷刺激，會幹擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。

所以，想要腸胃好，要注意給胃腸「防寒」。

盡量遠離生冷之物，尤其是這個季節。如：冷飲、寒涼的水果、生冷海鮮等。