晚上翻來覆去睡不著？中醫教你一個治失眠的方法！讓你每天睡足8小時

退休老中醫推薦一個治失眠的方子、平價好用！ 

桂圓蓮子湯 

食材：桂圓肉、蓮子 、紅棗 

做法：先將食材清洗，後放入鍋中，可以加入適量的冰糖，然後加入清水，熬熟即可。每週喝3次左右。

功效：養心安神、健脾養胃，尤其適合有長期失眠困擾的人。

熱水加入醋泡腳 

中醫認為醋味酸，性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡。用醋浸泡足，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。但需要注意不要用化學醋，建議每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳。 

2、喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 

牛奶，或者是蜂蜜對於促進睡眠也會有一定的作用，主要就是指在睡覺之前飲用適當的牛奶以及蜂蜜，除此之外，在平時的生活中，一定要注意保證良好的生活習慣，尤其是應該注意避免熬夜等不良行為，長期熬夜，若是形成習慣的情況下，對於睡眠會有很大的阻礙性作用。