腎不好的人，睡覺時會有4種表現，若占1個以上，提醒你要養腎了！

西蘭花最簡略的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽，注意食鹽要少放，避免給腎臟增加負擔。

三種養腎水：

1、龍鬚玉竹茶水

配方：取龍鬚、玉竹、玫瑰花、蒲公英四種小植物搭配製成茶包，每日取3~5g沖泡即可。

龍鬚 又稱為玉米須，具有利尿、利膽、降糖、降壓等作用，常用於慢性腎炎的治療，能利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫等。

玉竹 是一味養陰生津的良藥，可補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

蒲公英清熱解毒，有很好的利尿作用，可以幫助減少腎結石的產生。

玫瑰花 性溫，調和茶性，增加茶水口感。

四者搭配，可以很好的護腎排毒。

2、蒲公英根紅茶水

蒲公英是一種藥食同源的小植物，又稱“尿床草”，利尿作用十分明顯，能增加排尿量，對男性前列腺炎及尿道炎，對女性膀胱炎、尿路感染等具有一定好處。

蒲公英根性寒，因此，最好將蒲公英根發酵製成蒲公英根紅茶，可以減少寒性。

3、桑葚水

中醫認為“黑色入腎經”，黑色是養腎的，所以，桑葚也是養腎的一種食物。

桑葚色黑而紫，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性欲，女性也可提高生殖能力。

平時可以將桑葚泡在水中，再加入適量冰糖，飲用即可。

做好兩個小動作，腎會慢慢變好：

一、揉小腿內側

在中醫看來，小腿的正後方是膀胱經，而內後方是腎經，膀胱和腎都是互相表裡的，同樣重要。因此想要養腎，平時可以揉一揉小腿的內側。

方法：用手反復的揉搓小腿內側，每只腳揉捏時間在5~10分鐘，揉到微微發熱即可。

二、搓腳心

我們人體的腳部是腎經的聚集點，而腳心還有個叫湧泉穴的穴位，是補腎益精的重要穴位。

經常按揉可強身健體、防止早衰，腎不好的人經常按，可以促進排泄，增強腎功能，睡前按30-50次，還可以幫助睡眠。