醫生:別再吃這三種晚餐了,沒營養、容易發胖,還會誘發腸胃疾病



在傳統飲食習慣中,講究「早吃好、午吃飽、晚吃好」,可現在的上班族們通常是不吃早餐、中午吃盒飯,只有晚餐可以回家飽餐一頓。

這就把傳統的一日三餐結構給徹底改變了,久而久之我們的身體也會因為晚餐習慣的改變,而發生變化。今天就和大家聊聊:別再吃這三種晚餐了,沒營養、容易發胖,還會誘發腸胃疾病。

正常的晚餐應該是「少而精」,盡量以清淡的蔬菜、薯類、粗糧粥為主,避免吃過於油膩辛辣的食物,這樣晚上睡覺休息的時候才不會覺得腸胃不舒服。

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但現在年輕人晚上下班後,三五個好友約在一起大吃大喝一頓,有時候吃到晚上11點才散場回家睡覺。這樣的吃法顯然並不健康,尤其是食物選擇上,更要注意少吃三種晚餐。

1、別再吃這種晚餐了:快餐食品

像披薩、漢堡、炸雞這樣的快餐食品,是比較受年輕人喜歡的,畢竟吃起來便捷又美味。可這種食物一方面熱量極高,像一個雞腿漢堡熱量超過800大卡、再搭配兩根炸雞腿,一頓飯下來總熱量可以達到1700大卡以上!

更不要說原本有營養的雞腿肉,經過高溫油炸,很多維生素都會受高溫破壞,同時雞肉里吸附上大量油脂,成為不健康食物。

可這樣的食物,除了脂肪和碳水化合物之外,幾乎沒有其它的營養成分,明顯缺乏膳食纖維和維生素、礦物質的含量,吃多了很容易發胖。

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2、別再吃這種晚餐了:麻辣火鍋、燒烤食物

年輕人聚會,多是以吃麻辣火鍋、燒烤大排檔這類食物為主。這樣的吃法有兩個明顯問題,首先是很容易吃多了,大家邊吃邊涮,不知不覺就會吃過量油膩的肉類食物。

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3、別再吃這種晚餐了:大量的酒精類飲品

但酒精會影響中後段睡眠,讓睡眠變淺、易醒。且長期飲酒助眠,會使人的神經系統對酒精產生依賴。

最後爆炸營養課堂的營養師,建議大家:

晚餐可以吃一些清水煮的綠葉菜,綠葉菜除了含有豐富的維生素C、水分以外,其中還含有較多的植物色素類物質,晚餐吃再合適不過了,多吃一些也不用擔心發胖。



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