瘦出馬甲線！每天睡前做ㄧ次！大肥肚竟然消失了！

12、減肥是一件一開始非常痛苦的事，如果你沒有心理準備，建議不要開始；

13、餓的時候只有一種煩惱，就是餓，吃很飽的時候你會有千千萬萬的煩惱；當你習慣餓的時候，你就離瘦子不遠了

14、記得，在你瘦之前，不要給任何人說你在減肥，等你甩掉20斤肉的時候，他們自然會問你；

15、你最大的敵人：所有飲料、糖、肥肉、說你不胖、胖起來很可愛的人

16、慢跑是最有效，最容易堅持的減肥方式

三年了，我身體一直保持在64-65公斤之間，所以用我說的方法去做，不用擔心是否會反彈，我想悄悄的告訴你，「見過瘦的自己，是不忍心再胖回去的」，

下面給大家介紹一些瘦身動作!

用下面這個動作，每天晚上睡覺前做50次，肚子不小才怪！動作也很簡單，幾乎每個人都可以做。

這個動作叫「仰臥收膝卷腹」。練習者仰臥在墊上或床上，雙手屈肘放在頭兩側，兩腳併攏伸直。

動作過程中，集中腹部的力量，上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝，以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準，稍停，然後慢慢還原到起始位置。

剛開始做的時候可以慢一點，以將動作做標準為主。用力收膝卷腹時吐氣，還原時吸氣。按照這個節奏，堅持每天50次，肚子不小才怪！

還有這6個動作，專門鍛煉下盤！堅持做7天，你就知道！

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