​最快殺手」腦溢血，發病前有4個信號，每1個都容易被忽視

為了減少腦溢血對我們自己及親人的傷害，除了留意這些危險信號，日常生活要怎樣開始預防呢？

1、常鍛煉身體

研究表明，每天進行鍛煉的人，腦溢血發病率會降低33%，所以，要進行合適的體育鍛煉，根據自身情況選擇慢走、跳繩、等有氧運動。運動以1小時左右為宜，時間不宜過長或過短。

2、忌高鹽、生冷食物

腦血栓的病人有食鹽的用量要小，要採用低鹽飲食，每日食鹽4克，可在烹調後再加入鹽拌勻即可。忌冷食是由於過量的冷飲食品進入胃腸後，會突然刺激胃，使血管收縮，血壓升高，加重病情，並易誘發腦溢血。

3、多吃蔬菜水果等，補充維生素和無機鹽

中老年人平常可以多吃些水果蔬菜，尤其是顏色深的綠葉蔬菜，色澤鮮艷或者比較深的水果，藍莓，葡萄，獼猴桃，橙子等，以補充維生素和無機鹽，預防高血壓等。

4、左手搖扇

數人長期習慣用右手，而使左手運動少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經常左手搖扇，可促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。

5、監控高血壓

我們都知道，高血壓是導致腦溢血的主要誘因，因此預防腦溢血主要是要控制好血壓。控制血壓主要是要平穩，使24小時內血壓的「波峰」和「波谷」接近，這樣可避免血壓波動對血管壁的損害。

正常的血壓範圍是收縮壓在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之間，舒張壓在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之間，高於這個範圍就可能是高血壓或臨界高血壓，低於這個範圍就可能是低血壓。

健康重在預防，希望以上信息對您有所幫助，早發現早治療，為的是多一分鐘挽救親人的生命！