肝不好，睡覺時，會有這4種跡象，你若佔1個，說明你「肝功能」已經很差了！

在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放鬆，但對於患有肝炎的人來說就很危險了。

因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。

因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞掉，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。

所以，酒一定要少碰。

多做4件事：

1、多喝養肝茶水

多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。

睡前 泡一杯 金桂菊茶，養肝降火

配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花

方解： 金銀花清熱解毒，同時對肝臟有一定的好處，有 降肝火的作用。而且，金銀花還有抗病毒的效果，針對於金銀花的病理分析表明，它可以減輕緩和肝臟的病理性傷害，有明顯保肝作用。

胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、 清肝明目等。

蒲公英是有名的「排毒草」，可以 幫助肝臟排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

桂花不僅有養血功效，可以幫助 養肝血。同時，也起到很好的調和作用。

上方寒涼，若無實火之人，建議也不要貿然長期服用。

2、多疏肝解鬱

肝臟不好的人，在生氣之後，就會使得自身體內的肝氣抑鬱、氣血不暢，這樣就會對肝臟造成不良影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經常生氣還有可能會導致病情不斷的惡化。

因此，一定要學會適當的傾訴，多疏肝解鬱，抒發怒氣。

3、多放下手機

如今很多人都是手機控，幾乎每天都離不開手機，長時間玩手機不僅會導致眼睛過度疲勞，還會傷害人體的肝臟。

很多的人都無法將視力和肝臟聯繫起來，其實肝開竅於目，肝不好，眼睛就會發紅有血絲；而睡前玩手機，更會加重熬夜狀態，致使神經興奮缺少睡眠，導致肝臟損傷。

4、多敲肝膽經

自然站起，將一隻腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

這樣可以利於加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放鬆心情。

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