「地瓜減肥法」不用節食「通便減脂兩周瘦4kg」效果超棒

運用糖水減肥法出現以下情況就說明見效了——

1、不餓：兩天後明顯覺得肚子好飽，不怎麼想吃東西；

2、快飽：3日糖水減肥後進餐時只吃平常的一半的分量，吃太多東西身體會不舒服；

3、不貪吃：吃飽就好，就連宵夜也在不知不覺中省掉；

4、不亂吃東西：食量變小，漸漸變成正確的飲食習慣。

糖水減肥方法可能會讓你感到不適的現象

1、噁心：哪怕是一小口一小口地嘗，也會感覺越喝越噁心，此時可以採用少糖多水的方式，適當調節一下，漸漸的嘴巴和身體就能習慣這種新「味道」了；

2、沒味道：感覺嘴巴里沒什麼味道，很想嘗嘗味道重的食物，這是建議你喝茶(無糖)，或用嚼口香糖等方式來解決；

3、拉肚子：一口氣把糖水喝完，不拉肚子也難。一定要慢慢喝，至少要利用半小時以上喝完，這樣才不會拉肚子；

4、頭痛：這個現象很常見，請不用擔心，這是由於攝取咖啡因的量減少所造成的，通常幾天後就會改善；

方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。 

 

減肥期間，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收減肥之效；若感到肚子餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使補給身體養分，恢復精神。

 

糖水減肥方法編輯小叮嚀

1、別在糖水中添加任何東西，沖泡方式以熱水為宜；

2、喝糖水時要慢慢喝，至少要利用半小時以上將一杯糖水喝完；

加上有效的運動，減脂瘦身效果更佳：

▼這個動作叫做『仰臥收膝卷腹』，首先仰躺在床上，兩首手肘彎曲手放在頭後，兩腳伸直併攏。

 

▼將力量集中在腹部，上半身稍微往腹部捲曲，同時兩腳往胸部收膝，一直到兩手可以碰到膝蓋兩側即可，可稍停幾秒再回到原始姿勢。

 

 

 

▼一開始不習慣可以慢慢做，記得配合呼吸，做動作時要吐氣，回到原始姿勢時則是吸氣。