瘦肚子最有效的減肥操，5個小動作，讓你半個月輕松練出平坦小腹！

背部打直，收腹。

B：兩手放在地上，抬起臀部，盡量高抬使身體形成一個V字。

恢復膝蓋向下的俯臥撐姿勢，重復10次。

4、刮風式

A：坐在地上，膝蓋彎曲，向後彎曲身體，兩腳平放在地上。兩手放在身體後面的地面。

收腹，舉起左手臂，旋轉上半身向右邊。背部挺直。

B：放下左手臂，恢復中立姿勢。舉起右手臂，彎曲上半身向左邊。重復10次。

5、手臂伸展

A：四肢著地趴在地上，手掌向外。背部挺直，收腹。

舉起左手臂到達耳朵位置，拇指向上，好像要握手似的。

B：向後伸直右手臂，位於臀部位置。

保持30秒之後，慢慢地放下左手和右腿。然後抬起右手和左腿。

總結：減去小肚子，主要通過嚴格控制飲食總量，減少高熱量，高油脂食物的供給，從營養過剩的源頭杜絕脂肪堆積形成。

飲食上面要低熱量，再結合仰臥起坐運動，跑步，游泳等運動增加人體基礎代謝率，增加體內堆積脂肪的分解代謝。