網友推薦「懶人減肥法」：真的很簡單，而且兩個月真的瘦了10斤，你也可以做得到！

晚餐：兩片豆乾，水果適量。或一小碗粥。不吃主食。

晚飯還是以少為主，瓜果梨桃都可以吃一些，一碗粥或一碗湯都可以。如果你晚上沒什麼運動量的話，只是躺著看看網劇，千萬別吃太多了。零食一定要忌。夜跑小達人或者晚上游泳小王子/小公主等，千萬別聽我的，你開心就好。

我有一段時間喝這種果蔬汁代餐飲，效果還好，但也別指望喝完就變高瘦美。瘦腿霜什麼的我也用過，也不是說完全無效，會讓你的心態變得積極，有人喝了真的有瘦，可減肥真的是個畢生的事業，不要追求速成。這種輔助你減肥的東西，理性看待，平常心吧。

 （三）坐著躺著也能瘦

我是個不愛運動的人，但減肥嘛，還是得運動。管住嘴，邁開腿。不做怎麼有效果呢。但是鄭多燕什麼的就不跳了，因為我知道就算我做，也無法堅持。那麼，能做到的是什麼呢？

站著瘦——飯後靠牆站。這個我真的是做了一段時間才感覺有效，而且特別方便，我都是吃完飯沒事，腳底踩著指壓板，邊看電視邊貼牆站。尤其是吃多了的時候，會站20分鐘左右。這個好多人也發過，我一開始真沒當回事，純粹是無聊站著堅持下來的，站著的時候可以做些腹式呼吸，感覺對腹部很有效果，腰上沒那麼多肉了。

坐著瘦——卷腹真的很瘦小肚子，每天10分鐘就行，腹部有肉肉的一定要堅持做這個。看陳意涵一分鐘就能做57下。這裡需要特別注意的是，卷腹運動不要做成仰卧起坐，要注意區別。我知道很多練馬甲線的朋友在做這個，我沒有追求馬甲線，所以這個沒有做很多。

躺著瘦——臀橋。這個一般我洗澡之前做個十分鐘，對大腿和胯部有很棒的訓練效果。還能減輕腰痛，坐辦公室的人，腰酸是常事。臀中肌的位置在臀上部，發展臀中肌可以有效拉高視覺效果，襯著腿特別長。臀橋主要是塑形吧，還有各種進階版本，如果你的要求特別高，可以選擇負重臀橋什麼的。你可以選擇適合你的局部訓練。

躺著瘦——雙腿貼牆倒掛。這個我一般洗完澡后敷面膜的時候做20分鐘，比較適合我這種梨型身材消除下半身浮腫。配合按摩+捶打，我的腿部是比較浮腫的，還愛喝水。這個效果並不明顯，但確實還是有些緊實的作用。有時候會做空中騎單車的動作，最低100下，放下來之後一定要配合按摩！如果要求更高，可以做些側抬腿的腿部訓練。總之，做你能做到的，然後堅持一段時間。

拉伸。這個是看了小S的拉筋影片才開始做的， 最快的感受是解乏，方便的時候就做一做，不需要買什麼器材，不需要什麼輔助工具。覺得效果還蠻好的耶。平板支撐一字腿暫時都做不到（哭），但我覺得這個比較適合女生去做的。

好了，最後放一下對比照吧。其實10斤真的不明顯，我的下一步計劃是再瘦6斤，到108斤就可以，然後塑形保持。

減肥前，能看出來腰部腿部都很粗。

減肥後，其實腿還是很粗的，只是緊實一些了，能穿更瘦一點的褲子了。

還得繼續瘦

臉部對比，素顏，能看出來臉上的肉少了一些。

拍照也不太像個胖子了，6月份的照片，和現在差不多。

6月份的照片，沒有近照

好了，簡單的懶人減肥法就是這樣了。有和我一樣的女生一起來瘦身吧！也在減肥中的小夥伴可以留言給我哦~相信你們一定比我更棒！

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