改善睡眠質量!常吃「10種水果」一覺睡到天亮不失眠 失眠遠離你



還在為失眠問題所困擾?不如給自己來個長期的「水果療法」
  改善睡眠質量的同時還能夠滋補美容如此一舉多得的好事 還不快一起來試試~  


葡萄:美容的安眠藥 
在入睡之前,人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期,預示著我們即將入眠。研究證實,葡萄中含有大量的褪黑素,能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。 
   還有研究表明,葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。因此我們還可以選擇顆粒小、成熟度高、顏色深、無腐爛的葡萄,利用白糖、酵母發酵自製葡萄酒。 
經常喝一杯,既改善了睡眠,又起到了美容抗衰的作用。 


   

香蕉:快樂的安眠藥 
說起香蕉,其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道,排出了毒素,身體輕快,睡眠也自然得到了改善。 
而且香蕉中富含大量的維生素B6,這種物質能夠讓人遠離憂郁情緒,保持愉悅的心情入眠。 


  

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 香蕉中還含有20%以上的糖質,可以有效幫助提升睡意。
生活中常有失眠困擾的朋友,可以將香蕉搭配牛奶,在睡前一起服用進行調理,可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。
 紅棗:健脾的安眠藥 
紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用,有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。 

紅棗富含大量對人體營養有益的物質,對脾髒有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時,自然會起到安神助睡眠的作用。
我們可選擇在晚飯後,用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,如此便可加快入睡時間。 


   

奇異果:補鈣的安眠藥 
很多時候,睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C,這有助於穩定我們腦部神經的運作,達到大幅度改善睡眠質量的功效。 
    奇異果不愧被譽為水果之王!它還含有其它水果中極為少見的鈣質,其鈣含量幾乎高於其它所有水果,多吃還能達到補充鈣質的功效,更具有穩定情緒的作用。研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十! 


  

蘋果:芳香的安眠藥 
老人們常說,每天一蘋果,醫生不找我。 
蘋果不僅是健康的代言物,其中含有的濃郁芳香還對人的神經有很強的鎮靜作用,能有效催人入眠。 
臨睡前吃一個蘋果或在床頭櫃上放上一個蘋果,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜腦部神經,幫助入睡。 


   

桑椹:補腎的安眠藥 
現代營養學研究發現,桑椹裡含大量的蛋白質、胺基酸和維生素,能補益肝腎,改善腎功能,減輕神經衰弱症狀,對緩解失眠大有幫助。 
   我們可以挑選優質的桑葚,清洗、裝入罐中,倒入高度數(30-50度)的白酒,桑葚與白酒的比例為1:2。密封浸泡,兩到三周後即可飲用。 


每晚臨睡前飲用一小杯(30~50毫升),既能補肝益腎,又能鎮靜安眠! 
   

橘子:補腦的安眠藥 
橘子是維生素非常豐富的水果,其中富含大量的維生素C和鐵,能夠有效緩解壓力,調節人體內血壓等激素恢復正常水平,促進睡眠的同時還有補腦的功效。 


   此外,橘子也具備蘋果芳香氣味的屬性,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用。每天喝一杯橘汁,或者睡前在床頭櫃上放一個剝皮的橘子,能夠有效地幫助入睡。 
   

荔枝:護膚的安眠藥
  荔枝中含豐富的葡萄糖和維生素,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,一般以食用新鮮荔枝為佳。 


   我們可以每天早晚各吃少許的荔枝,對改善睡眠狀況以及因睡眠問題導致的健忘症有極好的療效。同時,多吃荔枝還可以保濕鎖水,為肌膚補充充足的水分,維持肌膚的水循環。 


草莓:養肝的安眠藥 
俗話說,紅色入心。草莓富含大量的維生素和鈣,可以起到鎮靜神經的作用,有助於預防人們心情慌亂,幫助並保
障睡眠。 
   草莓不但可以幫助睡眠,又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友,可以將草莓榨汁,睡前來一杯,對安神助眠有奇效。 


   

桂圓:補血的安眠藥 
桂圓被稱作第一補腦的靈丹。相關研究表明,桂圓能防治長期失眠、高度近視,還能輔助提高人的智力。對於經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友,也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。 

對於有睡眠障礙的朋友,可以將桂圓早晚搭配著吃,療效更加。早晨用龍眼10枚取肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃;每晚睡前,食用桂圓10個左右。這樣便可生血益氣,護膚養顏,治療心悸失眠,尤適用於女士。 



沒想到這10種常見的水果 

竟藏著催眠的強大功效 

願你從此告別失眠問題,快樂美翩翩

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晚上「抬腳15分鐘」堅持一個月「改善失眠體質」還能防便秘「5種人練最好」

睡覺之前抬腳15分鐘,對身體有好處,它可以促進睡眠,還可以減肥!


在生活當中都會瞭解到我們身體當中的經脈是相互打通的,通則不痛,痛則不痛。一旦在生活當中出現身體的一些疼痛,失眠,多夢等等,往往就是因為我們的,經脈不通而造成的,如果我們在睡覺之前經常做這個小動作的話,我們就可以起到非常好的效果。

每天晚上抬腳15分鐘,竟出現了意想不到的效果!

古語說,藥補不如食補、食補不如功補! 抬腳功,這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。


每天晚上,在睡前花15分鐘抬抬腳,堅持一個月,就可以改善體質、精力倍增,對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。

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一招抬腳功,能降百種病

別看抬腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。抬腳功對182種疾病都有良效。那麼,抬腳功具體有哪些功效呢?趕緊往下看!

1促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。

高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。

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2升清降濁,正氣倍增

在高抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增,體內正常細胞大增活躍。

3打通任督二脈,氣血暢通

在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。

4保護心臟、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。

5降血脂、穩血糖

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在高抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。

6護腸胃、增強生理功能

在高抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症?胃腸消化,排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢?

7護脊椎、防關節退化

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在高抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢?

8防治睡眠障礙症、護頭腦

在高抬腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,這是健康的表現。

激發意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障礙,達到流汗的過程,發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久,活的愈久。

這些人應該多多練習

1,健忘的人眼睛模糊,眼睛模糊,健忘的人 滋補臟腑,健腦明目。 抬腿會在腸道中留下血液,這是清潔和滋養腸道的最好方法之一。同樣,這個位置可以促進大腦和眼睛的血液供應,滋養大腦和大腦組織,以及眼睛組織,可以説明改善記憶力、視力。 疲憊無力的人 疲乏無力是指體內氣血兩虛

2, 面色蠟黃,皮膚粗糙 脾胃虛弱,氣血不足,面色蠟黃光澤,易感到疲乏無力。 氣血不足是皮膚營養不良,表現為皮膚乾燥、粗糙、暗沉、發黃或晦暗,甚至有長斑。

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