改善睡眠質量!常吃「10種水果」一覺睡到天亮不失眠 失眠遠離你

3,頭髮幹的人 氣血不足時頭髮就會失去光澤。

4,下體水腫 低血壓,每天坐久了,腿就會腫起來,這是由於長時間不動,造成下肢血壓反流不好,這樣做比較好。通過倒腿,促進體液循環,減輕所有水腫等不適。

7護脊椎、防關節退化

在高抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢?

8防治睡眠障礙症、護頭腦

在高抬腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,這是健康的表現。

激發意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障礙,達到流汗的過程,發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久,活的愈久。

這些人應該多多練習

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1,健忘的人眼睛模糊,眼睛模糊,健忘的人 滋補臟腑,健腦明目。 抬腿會在腸道中留下血液,這是清潔和滋養腸道的最好方法之一。同樣,這個位置可以促進大腦和眼睛的血液供應,滋養大腦和大腦組織,以及眼睛組織,可以説明改善記憶力、視力。 疲憊無力的人 疲乏無力是指體內氣血兩虛

2, 面色蠟黃,皮膚粗糙 脾胃虛弱,氣血不足,面色蠟黃光澤,易感到疲乏無力。 氣血不足是皮膚營養不良,表現為皮膚乾燥、粗糙、暗沉、發黃或晦暗,甚至有長斑。

3,頭髮幹的人 氣血不足時頭髮就會失去光澤。

4,下體水腫 低血壓,每天坐久了,腿就會腫起來,這是由於長時間不動,造成下肢血壓反流不好,這樣做比較好。通過倒腿,促進體液循環,減輕所有水腫等不適。

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此外,指甲和趾甲也是肌腱延伸到表面的部分,所以肝氣不足,也會表現為指甲脆薄、色澤淡、變形脆裂等。

5, 失眠多夢,心氣虛血虧 如果你很難入睡,很容易醒來,並且可以在睡前15分鐘抬起你的腿,堅持會提高。 七月份月經週期較少的人 月經少代表你氣血不足,抬腿多一般氣血。

抬腳功的方法,非常簡單易學!

方法:

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1平躺床上,床不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿併攏;

2將腿抬起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆;

3保持這個動作15分鐘。

注意:在做高抬腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

做做高抬腿,晚上不起夜

一位尿頻患者練習抬腳功的感受

高抬腳:半夜不用起床小便,一覺睡到天亮!

一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,幾年如此。 自從每晚臨睡前做了高抬腳以後,再也不用半夜起床小便。一次做不到十五分鐘,分開三次做。

做的 具體方法是:

1開始高抬腳後,心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息;

2之後馬上第二次高抬腳心中默數二百下,再放下腳休息默數一百下;

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3第三次高抬腳默數二百下就完成了。

在高抬腳過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。這很正常。時間久了,健身效果就出來了。

   

 

 

                                                                                 


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