6個簡單動作跟著做！輕鬆瘦出「腰瘦身材」衣服怎麼穿都美

3）不要過度搖晃頭部，而是讓頭跟著肩膀的擺動走；

4）重復25-30次。

第04個動作：

步驟：

1）躺在瑜伽墊上，肩膀稍微抬起離地，雙臂自然放在身體兩側；

2）雙腿打直做剪刀腿的動作，交替運動；

3）上半身保持挺直；

4）重復25-30次。

第05個動作：

步驟：

1）以平板支撐的姿態作為起始姿勢；

2）保持上半身腰背挺直，腳尖踮地，雙腿交替做膝蓋下壓的彎曲動作；

3）重復25-30次。

第06個動作：

步驟：

1）同樣的平板支撐姿勢開始，保持腰背挺直；

2）雙腿交替左右腿向上（後）抬，保持伸直雙腿；

3）放下腳的時候不要依賴慣性，腰被挺直，不要沉臀；

4）重復25-30次。

    

想要通過運動來減肥瘦身塑形的朋友，絕對是擁有不一般毅力和決心的人。

揮灑汗水，通過努力去獲取自己想要的成果。

當追求的夢想成真，快樂感絕對能讓你覺得：

這一切都是值得的！