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運動不拉伸?難怪你腿粗壯!9個拉伸動作,1分鐘徹底激活僵硬肌肉
很多小夥伴都說,運動一段時間之後,身體的肌肉變硬,線條變粗,整個人看起來很大隻。其實大多數時候,這都是因為你的肌肉有點充血,想要運動之後不變粗壯?那麼就一定要做!拉!伸!... -
脖子上的「富貴包」越長越大,別慌,3個簡單動作就能幫你消除
在頸后的項背部,有時會出現一個拳頭大小的包突出在衣領外面,不僅影響頸部的曲線美,還顯得頭大脖子粗,略帶一絲猥瑣感。這個包就是我們常說的「富貴包」。今天,「問上醫」就跟大家... -
只需一把椅子,加上4個動作飆汗燃脂,兩周消除腰腹肚子上的肥贅肉
消除腰腹肚子上的肥贅肉,只需一把椅子,4個動作飆汗燃脂我們常常感覺到一旁就胖肚子,當你發現自己獨自胖了的時候,其實你就已經發胖不少了。其實原因很簡單,這是你的褲子腰圍和腰... -
拉對了,瘦全身!拉腹筋、拉背筋、拉腿筋、拉手筋、拉頸筋,身體五大部位的拉筋法
道家有一種說法:筋長一寸,壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法,但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。拉筋過程中,一般醫... -
每天高抬腿5分鐘,瘦肚子和大腿,抬1天瘦1天!每天都做高抬腿,好處多多
睡覺是我們每天必須要進行的一種休息方式,在睡覺之前如果我們做一些事情,是有利於身體健康的,睡前高抬腿對於緩解我們身體的某些症狀,促進身體健康是有非常大的好處的,今天我們就... -
傳授「全套入門拉筋 25式」,每天練一次, 消除肩頸痠痛和瘦身,一起達成(附圖)
全套入門瑜伽25式,初學者必備!減肥又健身!!! 陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類,每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益,對經絡於氣息的影響也各不相同,常見陰瑜伽體式:&n... -
下蹲5分鐘,等於步行1小時!教你5種蹲法,鍛鍊全身,瘦全身
俗語說「好吃不過餃子,舒服不過躺著」,很多人覺得勞累時躺著最解乏。但其實,人體最喜歡的姿勢既不是躺,也不是坐,而是——蹲。醫學研究發現,人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非... -
最全拉筋術!24式拉伸全解,終於找到最合適的拉伸動作!
拉伸」這個詞已經慢慢深入愛健身的人心中了,大多數人知道拉伸是很重要的,但有時因為時間緊迫,或者各種不便,時常顧及不上;或者不知道該如何正確操作,草草了事,我們需要更了解它... -
站著就能減掉水桶腰,僅僅這3個動作就可以做到,男女通用
站著就能減掉水桶腰,僅僅這3個動作!男女通用!水桶腰,水桶腰!女生如果聽到別人這樣對自己的評價,估計當場就會爆炸了,而是那種不死不休的糾纏。開個玩笑,但是反過來說也可以證... -
每天堅持這樣「開肩」,20天後肩頸不適沒有了,腰背變薄 了,遠離含胸駝背
缺乏鍛煉,久坐不動……大多數人都有肩膀僵硬的困擾。肩部僵硬往往伴隨著含胸駝背,背部肌肉無力,不僅體態不佳,而且會讓人越來越沒有自信,情緒低落。今天,給大家推薦一套超級簡單... -
一套簡單的晨起/睡前瑜伽,躺在床上就能做!幾天就能感受到身體的變化
相信很多人都知道練瑜伽有修身養性、平靜內心,增強抵抗力,改善個人情緒,調節生理的平衡等等好處,都會想要試一試...如果你沒練過瑜伽,不妨從幾個簡單的晨起/睡前瑜伽動作開始,躺... -
效果超強!瘦到尖叫!梨形身材甩肉操,每天只要8分鐘狂瘦下半身!拒當西洋梨小姐
超級有效的...親自做了一星期,肚子都緊了!這八個動作很簡單呀!快點跟小編一起來做吧!【梨形身材甩肉操:狂瘦下半身】上身看起來瘦瘦的下身卻比較肥胖?沒錯,你就是傳說中的梨形身... -
大肚子不怕,每天甩手5分鐘,肚子小了,腰更細了,瘦腰瘦肚子
甩手療法是對待各種疑難雜症的治療方法,而且經過研究確實是對身體有不少的好處,它可以通過這種運動,改變我們身體上盟下虛的狀態,使得身體更加輕鬆,並且還能夠使得身體的下半身也... -
駝背不改善問題多!8個「在家就可以做」的正位伸展,沒有瑜伽基礎也可以做
加強側伸展扭轉式脊柱側彎是一種身體上的亞健康疾病,主要是因為平時體態不正確導致的,比如常常往一側躺、窩在沙發裡、坐姿歪斜等等。因為外在的肌肉不對稱,而導致了脊柱的側彎。瑜... -
白家綺懷孕3個月「身材依舊宛如少女」 公開「女神養生術」不花大錢越活越年輕!
34歲「本土劇女神」白家綺,先前開心宣布喜嫁小5歲男星吳東諺,並懷孕三個月,雙喜臨門的消息讓網友又驚又喜。回顧白家綺最初是在《夜市人生》飾演性感潑辣的議員而一戰成名,其中一... -
每天這樣甩手3分鐘,上身經絡全疏通,肩背1天比1天輕鬆,還瘦手臂
中醫認為,在氣血快速流通的作用下,一些壞掉細胞、體內垃圾就會被排出人體。而從現代醫學的角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,擴張胸肺,增強血液迴圈,血液就會加速順暢流通全身,... -
肩周炎很難受,試試「伸筋操」堅持15天,效果強,肩頸舒服多了
肩周炎是一種自限性疾病,所以不用治療,會自己好?這是對的嗎?其實,肩周炎會引起肩痛和功能障礙,肩周炎的自愈主要表現在肩部疼痛的緩解,多遺留有功能障礙。由於肩胛骨活動的代償... -
瘦腰大法!清晨起床這樣「左右跳」5分鐘,消除水桶腰,高效燃脂瘦的快
腰部的贅肉讓你越來越不開心,怎樣才能瘦腰?如何甩掉水桶腰呢?下面介紹八個簡單瘦腰動作,幫助有效消除腰部贅肉,長期堅持,瘦腰效果非常明顯。給大家推薦一組專門瘦腰瘦肚子的動作,堅... -
家裡有腰疼、腰突的,每天扶牆30次,疏通筋絡,腰1天天變好
腰疼幾乎是每個人都會出現的症狀,小編因為工作每天都需要坐在電腦面前,一整天下來不怎麼走動,常常連上廁所的時間都沒有,時間長了,腰疼的問題也就出現了。剛開始只是酸痛,我沒有... -
3 個動作,測出你的腰好不好!快來試一試
經常聽到身邊的朋友抱怨,上班久坐,時間一長,就開始腰酸背痛,渾身難受。有些情況嚴重的,甚至會出現腰椎間盤突出的問題,站不是,坐也不是,生活質量急劇下降。如果碰巧屏幕前的你...