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身上不是很胖，但脂肪都在腰部，8步讓你減掉腰部贅肉
如何有效的減掉腰腹部脂肪？認真的前言每個人囤積脂肪的位置不同，但腰腹部，是絕大多數人最容易囤積脂肪的部位！不管你是男人還是女人，你一定會有這種感受：下腹部，腰部兩側是最容... -
最有效！一招瘦全身，每天堅持5分鐘勝過跑步1000米~
練健身沒聽過平板支撐（plank）？那你就out 啦。不用上健身房，甚至連器械也不用，一週練3次，一個月就能練出人魚線！前駐華大使駱家輝能堅持51分鐘Plank，完勝潘石屹、甚至是運動好... -
走路，有的17大好處，第一個太意外了
走路，有的17大好處，第一個太意外了 說出來你可能不信，我們每天都做也必須做的一件事，對健康好處多得不要不要。這件事就是走路。它竟然有１７大好處！行走被譽為21世紀最好的... -
5分鐘懶人床上拉筋術，簡單實用，打開身體所有經絡，還瘦腰瘦大腿，效果驚人
12345678 8招床上拉筋 助你安眠一夜好夢無可置疑， 拉筋 可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你來說都難以天天執行，這一個「床上 拉筋 」，在你睡... -
一周腰圍減少13厘米，這個日本瘦腰方法真的太神奇了
熱愛網上衝浪的小塔最近剛知道了一個新詞「Muffin Top」，據說原本的意思是指麥芬蛋糕周圍溢出紙杯的那一圈↓↓↓然而現在被用來指...... 肚子周圍即將要溢出褲腰帶的一圈贅肉，也就... -
40歲過後， 女性蒼老快， 每天做「9個」小運動 身體回到28歲！
40歲過後女性蒼老快每天做「9個」小運動身體回到28歲！ 身體狀況是最能反應年紀的管道，如年輕的族群新陳代謝快，身體狀態也比較好，因此想要減肥、健身的效率都會比較好，然而當步... -
辦公久坐腰酸背好痛？老師教你「11個伸展動作」恢復正位順便練出美人肩～
什麼是開肩？開肩就是把肩部與大臂之間的連接處，經過一定方法的鍛煉，使其具備既柔韌又有彈性的特徵。堅持開肩，你會發生什麼變化？正確地開肩不僅能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，還能... -
比「盤腿」更好的體式，每天至少一遍，比一般人老的慢！身體不發福！
比「盤腿」更好的體式，每天至少一遍，比一般人老的慢與很多的時刻，我們的身體都在提醒我們要暫時休息一下，但是我們往往會忽略掉這樣的信號，還是繼續埋頭於工作，生活。殊不知長久... -
女人「腰部贅肉」多的原因，只要改變一點就能瘦回去，教你三招瘦腰瘦腹 很快就苗條了
如果說到苗條，你頭腦里蹦出來的詞不外乎：挺胸翹臀、大長腿、馬甲線、瘦腰，這些你都有嗎？不全有？沒關係，慢慢練嘛！走在美好肉體養成的路上，今天就跟大家聊聊瘦腰。蘇格蘭科學家... -
拉開身上「筋結」，體內百病去，專家獨門拉筋法，8~80歲都適用！
「筋長一寸，延壽十年」！什麼是筋結？筋脈遍布全身，聯繫帶動骨關節運動，人一老就會彎腰駝背，手上、腳上出現「筋疙瘩」，按上去隱隱作痛，這就是中醫稱作筋結。還有一個更加直觀... -
錯誤的拉伸不僅沒效果，還造成損傷！正確拉法學起來
跑友們在牽拉時經常會犯的一大錯誤：一定要拉到自己痛的齜牙咧嘴東倒西歪才叫牽拉到了。其實不然！過大強度的牽拉反而會引起肌肉反射性的收縮，而且將肌肉拉到極限長度也容易造成損傷... -
飯後經常走路的人，最後會變成這樣（建議永久收藏）
俗話說飯後走一走，活到九十九。怎麼走才是最健康的呢？飯後走路的方法倒著走：緩解腰酸背痛很多人都有飯後走路的習慣，其實，走路也是有方法的。走路走的對，疾病跟著退。飯後走路可... -
「每天伸展10分鐘」疼痛都不見了 她堅持做30天後發現身體有「8大明顯改變」
學 生時期上體育課時，會學到許多伸展身體的運動方式，許多人在小時候都不將這些動作的重要性放在眼裡，直到一定年紀身體各處開始出現疼痛後，才了解這些動作 對人體有多大的益處。國... -
減掉肚子上的肥厚游泳圈，4個動作飆汗燃脂瘦出腹肌線條，加上減肥餐，瘦得更快
你去問一個剛剛開始健身的新手，你想練出什麼健身效果的話，他很多有可能會告訴你，想練出六塊腹肌。這大概是很多人健身時都想達到的一個訓練目標，你如果再接著問他怎麼練腹肌呢？他... -
1個動作，每天5分鐘，打通頸椎淤堵，疏通全身經絡、緩解頸椎疼痛、富貴包及肩背僵硬！
運動是全球醫生公認的最佳保養品，也越來越成為現代人眼中的奢侈品。年輕人沒時間、中老年人沒體力，只能放任體重飆漲、體質暴跌。我們邀請權威專家，教你用一堵牆改變身體，堅持兩個... -
女人的衰老從肩頸開始 , 肩頸是垃圾最容易堆積的地方，11個瑜伽體式，助大家改善肩部問題
身邊越來越多人開始多多少少有了肩頸的問題，平常照樣低頭玩手機、久坐工作不活動，一旦「勞累過度」，突然犯了病，才知道要好好愛護頸肩。人人都想要健康的身體，卻不知道工作讓你心... -
教你7招，讓你趕走冬天囤下的脂肪，瘦足一整年！
俗話說，三月不減肥，四月徒傷悲。眼看著夏天穿短袖露肉的日子就要到了，各位胖友們可有做好減肥的準備？經過了一個「安逸」的冬天，就來到了適合減肥的春天！為什麼春天適合減肥？春... -
3個月大減 10 kg！每天「只要6分鐘」的宅女運動，輕鬆「減肚腩、瘦手臂」
韓國人很重視外表，所以減肥絕對是韓妹的終生任務！最近一名韓妹在YouTube分享，針對懶惰的女生設計了一套「宅女運動」，躺在地上邊玩手機邊做運動，一點都不辛苦！每天6分鐘，就能鍛... -
女孩用12個動作每天10分鐘，30天找回馬甲線，加上每天1分鐘平板支撐，瘦得更快
鬆懈鍛煉馬甲線消失，女孩用12個動作每天10分鐘，30天找回馬甲線馬甲線對於女生來說就是可望不可即的存在，特別是網上的各種「炫腹」，讓普通人也開始有了新的期待。練出來已經足夠困... -
每天這麼甩甩手，把一身肩膀痠痛等慢性問題都甩掉，還瘦身了
古代先賢曾經遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對於一般人來說，操作性不是很強。有一套源於《易筋經》的功法，操作很簡單，只需要堅持半小時，對於調理自身疾病、...