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  • 「身體一摺疊」身心通暢 只要5分鐘「勝過步行1小時」 減肥瘦身

    當人疾速奔跑或情緒劇烈波動後,往往習慣做一個動作,它既不是躺,也不是坐,而是——蹲。醫學研究發現,人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像,這是人類尋求舒適和庇護的本能姿...
    2019-06-12
  • 筋長一吋延壽十年!18個「全身不再腰酸背痛」的全身拉筋教學「低頭族必學」

    經常拉拉筋,疏鬆筋骨,全身舒服多了,腰酸背痛也沒有了!不管對熱愛運動的人來說,還是對久坐不喜歡動的人來說,拉伸運動都很重要。下面這 18 張教學秘籍,是一位西班牙健身教練分享...
    2019-06-11
  • 頸椎不好的人!每天“扶墻”1分鐘“打通頸椎堵塞”告別便秘、關節疼痛

    說 起頸椎病,可能每個人都或多或少會有一些症狀,有些是因為工作,而有些則是因為玩手機,也就是現在常說的「低頭族」,現在大家上到處都能見到這些低頭族, 就連走路都要玩手機,久...
    2019-06-09
  • 「肩頸堵百病生」8個簡單的瑜伽體式,讓你輕鬆享受「肩」康生活

    現代城市的高壓力工作、缺少必要的肩頸養護技巧、不規律的飲食作息,往往會堵塞到我們的肩頸部位。據調查,肩頸問題已經成為都市人群亞健康狀況排名前三的問題,90%的人群都有不同程...
    2019-06-05
  • 每天這樣手抓大腳趾式,髖部就開了!腰一下子瘦了6CM

    文 :Megan | 畫:豆子無論是潛修多年的瑜伽老師,亦或是剛接觸瑜伽的初學者,都可以藉助穩固的牆壁幫助我們更好地練習瑜伽!利用牆壁,可以調整體式正位,可以得到進階高難度體式的...
    2019-06-03
  • 她每天晚上把雙腳靠在牆上,不僅腿細了,人也越來越精神!

    1、緩解大腿和雙腳的水腫低血壓、每天長時間坐著的人,做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。2、緩解腿部疲勞僅僅是把雙腿掛在牆上,就...
    2019-05-31
  • 瘦肚腩最快方法:給你的肚腩瘦瘦身,練9個動作90%的人都瘦了!

    好友小飛,最近開始鍛煉了。他人倒不胖,卻有個圓圓的小肚腩。除此以外,他幾乎每天忙得屁滾尿流,經常都加班到深夜。(配圖:動作可以學起來)肚腩代表的是脂肪在肚子的蓄積,起因皆...
    2019-05-29
  • 睡前「10分鐘瑜珈」,不僅可以幫助瘦身,更能一覺到天亮!

    第一招運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加,身體也可以藉此感覺更放鬆許多,脂肪更易燃燒。1:雙腳彎曲,讓雙手抱膝,維持不動的狀態約十秒鐘,雙腳再放下、反覆收起抱膝...
    2019-05-28
  • 女生斜方肌太厚,是圓肩探頸惹的禍,4個動作趕走寬厚斜方肌

    女生斜方肌太厚,是圓肩探頸惹的禍,4個動作趕走寬厚斜方肌有不少女生覺得自己的斜方肌太厚了,斜方肌如果看上去比較厚的話,就會顯得我們的脖子短,整個人的氣質就提不上去。一般普...
    2019-05-27
  • 「水煮蛋」榮登最有效減肥食物第一名,營養師掛保證!照著菜單吃「2周瘦5公斤」健康減重

    雞蛋有很多吃法,炒蛋,煎蛋,蛋羹,其中有一種吃法超級簡單,那就是水煮蛋,由於水煮蛋營養豐富,熱量低,很多人打起了利用它減肥的主意,那水煮蛋減肥法有沒有效呢?水煮蛋減肥,已...
    2019-05-24
  • 「下犬式」,相當於60天平板支撐,整條腿立馬細5CM

    文 :Megan | 畫:豆子下犬式,估計是大家都再熟悉不過的經典體式了,但是這個體式有很多變式大家可知道?每一種變式或簡單或複雜,都從不同角度不同程度刺激並激活雙腿,舒爽!▼ 快...
    2019-05-24
  • 跳繩10分鐘=慢跑30分鐘!70kg和81kg的2位胖哥,每天堅持跳繩,10周後看效果

    作為有氧運動的代表,跳繩是許多人健身的首選。不僅對場地要求不高,而且簡單易行,絕對超完美。你知道么?跳繩看似簡單,但跳10分鐘就和30分鐘慢跑的效果相當。因此不要再對這個你從...
    2019-05-23
  • 「腿勤人長壽,腳健人身壯」,下蹲五分鐘等於步行一小時!

    「人老腳先衰,樹枯根先竭」, 這是因為雙腳位於人體下部,離心臟比較遠,血液迴流緩慢,所以是人體中最先衰老的部位。如果你不想老,便必須保證腳部不衰老,所謂「養生先養腳」,「...
    2019-05-22
  • 下蹲5分鐘=步行1小時!每天3次,抗衰、降脂、強筋骨…

    下蹲5分鐘=步行1小時,多「蹲一蹲」能給我們帶來許多意想不到的養生效果。1、蹲一蹲,利全身「人老腳先衰,樹枯根先竭」。雙腿是是人的第二心臟。如果你不想過早衰老,便要保證雙腿健...
    2019-05-20
  • 肩膀酸痛,要從根本下手,它的根本就在這個部位!

    肩膀酸痛時,你都會怎麼做呢?許多人會習慣性的按摩肩膀或脖子,這樣的確會有瞬間輕鬆的感覺,但這種感覺也經常是短暫性的,過不久後又酸疼起來。日本知名整脊師告訴你,肩膀酸痛要從...
    2019-05-17
  • 7天小一圈!瘦手臂最快最有效的方法,原來只要「一招手臂操」不學就虧了

    粗壯的手臂會讓你整個人看上去都大一碼,在這個露肩露背的好季節,手臂上的贅肉怎麼能忍呢?下面跟大家分享幾個快速有效瘦手臂的方法。手臂排毒操這個方式是藉由按摩引流的方法,幫助...
    2019-05-17
  • 年過50,每天早上只要做「4件事」,維持曼妙身材太簡單!

    1分鐘快速瘦小腹教學:第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克;早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢;喝...
    2019-05-16
  • 瑜伽站姿「每天5分鐘」 等於跑步40分鐘,還能明顯塑形

    顏美不及體態美體態美了整個人氣質就不一樣了瑜伽站姿,改善體態想要體態優美首先要學會站,分享8個瑜伽站姿,每天5分鐘 ,讓你身材挺拔,練出最美體態。1,山式站立,雙腳併攏(經期...
    2019-05-15
  • 6個簡單動作跟著做!輕鬆瘦出「腰瘦身材」衣服怎麼穿都美

    最近吃多了,也忙得沒去跑步,然後每次晚餐後又遇到下雨就懶得去散步,結果一不小心——「肚腩長肉肉了」!這就真的扎心了。既然看不慣自己的肚腩肉肉,那就消滅它!既然都坐不住了,...
    2019-05-13
  • 每天「敲」大腿內側!堅持兩周會有奇跡出現「大腿瘦了 色斑沒了」

    大腿粗,總是減不掉,皮膚暗黃無光的朋友,試試吧,精神好了,更健康保持青春漂亮是每一個的願望。但是女人過了25歲之後,身體就呈下滑趨勢。不僅身材會變形,皮膚也會跟著變黃、有色...
    2019-05-09
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