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「肩頸堵百病生」8個簡單的瑜伽體式，讓你輕鬆享受「肩」康生活
現代城市的高壓力工作、缺少必要的肩頸養護技巧、不規律的飲食作息，往往會堵塞到我們的肩頸部位。據調查，肩頸問題已經成為都市人群亞健康狀況排名前三的問題，90%的人群都有不同程... -
每天這樣手抓大腳趾式，髖部就開了！腰一下子瘦了6CM
文 ：Megan | 畫：豆子無論是潛修多年的瑜伽老師，亦或是剛接觸瑜伽的初學者，都可以藉助穩固的牆壁幫助我們更好地練習瑜伽！利用牆壁，可以調整體式正位，可以得到進階高難度體式的... -
她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，人也越來越精神！
1、緩解大腿和雙腳的水腫低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。2、緩解腿部疲勞僅僅是把雙腿掛在牆上，就... -
瘦肚腩最快方法：給你的肚腩瘦瘦身，練9個動作90%的人都瘦了！
好友小飛，最近開始鍛煉了。他人倒不胖，卻有個圓圓的小肚腩。除此以外，他幾乎每天忙得屁滾尿流，經常都加班到深夜。（配圖：動作可以學起來）肚腩代表的是脂肪在肚子的蓄積，起因皆... -
睡前「10分鐘瑜珈」，不僅可以幫助瘦身，更能一覺到天亮！
第一招運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪更易燃燒。1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝... -
女生斜方肌太厚，是圓肩探頸惹的禍，4個動作趕走寬厚斜方肌
女生斜方肌太厚，是圓肩探頸惹的禍，4個動作趕走寬厚斜方肌有不少女生覺得自己的斜方肌太厚了，斜方肌如果看上去比較厚的話，就會顯得我們的脖子短，整個人的氣質就提不上去。一般普... -
「水煮蛋」榮登最有效減肥食物第一名，營養師掛保證！照著菜單吃「2周瘦5公斤」健康減重
雞蛋有很多吃法，炒蛋，煎蛋，蛋羹，其中有一種吃法超級簡單，那就是水煮蛋，由於水煮蛋營養豐富，熱量低，很多人打起了利用它減肥的主意，那水煮蛋減肥法有沒有效呢？水煮蛋減肥，已... -
「下犬式」，相當於60天平板支撐，整條腿立馬細5CM
文 ：Megan | 畫：豆子下犬式，估計是大家都再熟悉不過的經典體式了，但是這個體式有很多變式大家可知道？每一種變式或簡單或複雜，都從不同角度不同程度刺激並激活雙腿，舒爽！▼ 快... -
跳繩10分鐘=慢跑30分鐘！70kg和81kg的2位胖哥，每天堅持跳繩，10周後看效果
作為有氧運動的代表，跳繩是許多人健身的首選。不僅對場地要求不高，而且簡單易行，絕對超完美。你知道么？跳繩看似簡單，但跳10分鐘就和30分鐘慢跑的效果相當。因此不要再對這個你從... -
「腿勤人長壽，腳健人身壯」，下蹲五分鐘等於步行一小時！
「人老腳先衰，樹枯根先竭」， 這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「... -
下蹲5分鐘=步行1小時！每天3次，抗衰、降脂、強筋骨…
下蹲5分鐘=步行1小時，多「蹲一蹲」能給我們帶來許多意想不到的養生效果。1、蹲一蹲，利全身「人老腳先衰，樹枯根先竭」。雙腿是是人的第二心臟。如果你不想過早衰老，便要保證雙腿健... -
肩膀酸痛，要從根本下手，它的根本就在這個部位！
肩膀酸痛時，你都會怎麼做呢?許多人會習慣性的按摩肩膀或脖子，這樣的確會有瞬間輕鬆的感覺，但這種感覺也經常是短暫性的，過不久後又酸疼起來。日本知名整脊師告訴你，肩膀酸痛要從... -
7天小一圈！瘦手臂最快最有效的方法，原來只要「一招手臂操」不學就虧了
粗壯的手臂會讓你整個人看上去都大一碼，在這個露肩露背的好季節，手臂上的贅肉怎麼能忍呢？下面跟大家分享幾個快速有效瘦手臂的方法。手臂排毒操這個方式是藉由按摩引流的方法，幫助... -
年過50，每天早上只要做「4件事」，維持曼妙身材太簡單！
1分鐘快速瘦小腹教學：第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克；早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；喝... -
瑜伽站姿「每天5分鐘」 等於跑步40分鐘，還能明顯塑形
顏美不及體態美體態美了整個人氣質就不一樣了瑜伽站姿，改善體態想要體態優美首先要學會站，分享8個瑜伽站姿，每天5分鐘 ，讓你身材挺拔，練出最美體態。1，山式站立，雙腳併攏（經期... -
6個簡單動作跟著做！輕鬆瘦出「腰瘦身材」衣服怎麼穿都美
最近吃多了，也忙得沒去跑步，然後每次晚餐後又遇到下雨就懶得去散步，結果一不小心——「肚腩長肉肉了」！這就真的扎心了。既然看不慣自己的肚腩肉肉，那就消滅它！既然都坐不住了，... -
每天「敲」大腿內側！堅持兩周會有奇跡出現「大腿瘦了 色斑沒了」
大腿粗，總是減不掉，皮膚暗黃無光的朋友，試試吧，精神好了，更健康保持青春漂亮是每一個的願望。但是女人過了25歲之後，身體就呈下滑趨勢。不僅身材會變形，皮膚也會跟著變黃、有色... -
背著「富貴包」可不是真富貴，如何消除？用對方法3招搞定
前一陣，一個朋友還在問我，說她的媽媽頸椎有問題，脖子後邊只要鼓起一個包，就頭暈站不起來，吃藥、按摩以後，包下去了人就感覺舒服很多。但稍不注意，包就鼓起來了。問，除了吃藥，... -
7個床上「練腹動作」每天睡前練一次「減掉小肚腩」練出馬甲線
每天晚上睡前你在做什麼？玩游戲，看電視劇？刷朋友圈？不如一起來練腹吧~每天睡前只需要花10分鐘左右，便可以鍛煉我們的腹部，長期堅持練習，可以減掉小肚腩，練出馬甲線哦~~每個動... -
身上不是很胖，但脂肪都在腰部，8步讓你減掉腰部贅肉
如何有效的減掉腰腹部脂肪？認真的前言每個人囤積脂肪的位置不同，但腰腹部，是絕大多數人最容易囤積脂肪的部位！不管你是男人還是女人，你一定會有這種感受：下腹部，腰部兩側是最容...