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顏美不及體態美體態美了整個人氣質就不一樣了瑜伽站姿，改善體態想要體態優美首先要學會站，分享8個瑜伽站姿，每天5分鐘 ，讓你身材挺拔，練出最美體態。1，山式站立，雙腳併攏（經期...

最近吃多了，也忙得沒去跑步，然後每次晚餐後又遇到下雨就懶得去散步，結果一不小心——「肚腩長肉肉了」！這就真的扎心了。既然看不慣自己的肚腩肉肉，那就消滅它！既然都坐不住了，...

大腿粗，總是減不掉，皮膚暗黃無光的朋友，試試吧，精神好了，更健康保持青春漂亮是每一個的願望。但是女人過了25歲之後，身體就呈下滑趨勢。不僅身材會變形，皮膚也會跟著變黃、有色...

前一陣，一個朋友還在問我，說她的媽媽頸椎有問題，脖子後邊只要鼓起一個包，就頭暈站不起來，吃藥、按摩以後，包下去了人就感覺舒服很多。但稍不注意，包就鼓起來了。問，除了吃藥，...

每天晚上睡前你在做什麼？玩游戲，看電視劇？刷朋友圈？不如一起來練腹吧~每天睡前只需要花10分鐘左右，便可以鍛煉我們的腹部，長期堅持練習，可以減掉小肚腩，練出馬甲線哦~~每個動...

如何有效的減掉腰腹部脂肪？認真的前言每個人囤積脂肪的位置不同，但腰腹部，是絕大多數人最容易囤積脂肪的部位！不管你是男人還是女人，你一定會有這種感受：下腹部，腰部兩側是最容...

平板支撐(plank)可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。 練健身沒聽過平板支撐（plank）？那你就out 啦。不用上健...

飯後走一走活到九十九，說明走路散步對健康有好處，要經常運動哦走路，有的17大好處，第一個太意外了 說出來你可能不信，我們每天都做也必須做的一件事，對健康好處多得不要不要...

12345678 8招床上拉筋 助你安眠一夜好夢無可置疑， 拉筋 可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你來說都難以天天執行，這一個「床上 拉筋 」，在你睡...

熱愛網上衝浪的小塔最近剛知道了一個新詞「Muffin Top」，據說原本的意思是指麥芬蛋糕周圍溢出紙杯的那一圈↓↓↓然而現在被用來指...... 肚子周圍即將要溢出褲腰帶的一圈贅肉，也就...

 手臂粗就練起來吧，還能緩解肩頸酸痛，超級實用！ 什麼是蝴蝶袖？蝴蝶袖正好位於肱三頭肌（上臂後緣）的位置，即大臂內側腋窩下邊，經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它「...

人到中年要注意運動鍛煉，保養身體，保持好膚色！　身體狀況是最能反應年紀的管道，如年輕的族群新陳代謝快，身體狀態也比較好，因此想要減肥、健身的效率都會比較好，然而當步入中年...

什麼是開肩？開肩就是把肩部與大臂之間的連接處，經過一定方法的鍛煉，使其具備既柔韌又有彈性的特徵。堅持開肩，你會發生什麼變化？正確地開肩不僅能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，還能...

比「盤腿」更好的體式，每天至少一遍，比一般人老的慢與很多的時刻，我們的身體都在提醒我們要暫時休息一下，但是我們往往會忽略掉這樣的信號，還是繼續埋頭於工作，生活。殊不知長久...

如果說到苗條，你頭腦裡蹦出來的詞不外乎：挺胸翹臀、大長腿、馬甲線、瘦腰，這些你都有嗎？不全有？沒關係，慢慢練嘛！走在美好肉體養成的路上，今天就跟大家聊聊瘦腰。蘇格蘭科學家...

「筋長一寸，延壽十年」！什麼是筋結？筋脈遍布全身，聯繫帶動骨關節運動，人一老就會彎腰駝背，手上、腳上出現「筋疙瘩」，按上去隱隱作痛，這就是中醫稱作筋結。還有一個更加直觀...

跑友們在牽拉時經常會犯的一大錯誤：一定要拉到自己痛的齜牙咧嘴東倒西歪才叫牽拉到了。其實不然！過大強度的牽拉反而會引起肌肉反射性的收縮，而且將肌肉拉到極限長度也容易造成損傷...

俗話說飯後走一走，活到九十九。怎麼走才是最健康的呢？飯後走路的方法倒著走：緩解腰酸背痛很多人都有飯後走路的習慣，其實，走路也是有方法的。走路走的對，疾病跟著退。飯後走路可...

學 生時期上體育課時，會學到許多伸展身體的運動方式，許多人在小時候都不將這些動作的重要性放在眼裡，直到一定年紀身體各處開始出現疼痛後，才了解這些動作 對人體有多大的益處。國...

你去問一個剛剛開始健身的新手，你想練出什麼健身效果的話，他很多有可能會告訴你，想練出六塊腹肌。這大概是很多人健身時都想達到的一個訓練目標，你如果再接著問他怎麼練腹肌呢？他...