「睡前愛玩手機」的人，面部出現「4種異常」！醫生：八成肝出問題，快去做檢查

建議，多吃綠色食物，如：蘭花、蘆筍、菠菜、空心菜、茼蒿等，皆有益肝臟健康。

2、多喝茶多喝淡茶水，可疏肝氣、降肝火。

山壽菊——修復肝細胞，減輕肝臟負擔。

山壽菊產於河南焦作（古代懷慶府），屬於四大懷葯之一。

因其含有的膽鹼、硒、黃酮類化合物等護肝成分高達62%，能有效減少脂肪在肝臟聚集、升高肝組織活性，減少脂肪肝、肝硬化等疾病，而被用於養護肝臟。

膽鹼—對脂肪有親和力，可做到有效防止肝臟脂肪聚集，減少肝炎、脂肪肝、肝硬化。

硒元素，一種「抗肝壞死保護因子」，抗氧化作用強，可幫助人體消滅90%的乙肝病毒，對肝臟疾病有很好的防治作用。

建議，經常泡服山壽菊即可滿足膽鹼、硒的攝入，有利於養護肝臟，保護肝臟功能。

3、多睡覺

熬夜時消耗的肝血，是白天的2倍。

晚上11點到凌晨1點，是肝經得令時間。這段時間人體處於熟睡狀態，可滋養肝血，還可以對全身血液更好的凈化。

建議，盡量保持每天8小時的睡眠時間，減少熬夜對肝臟的傷害。

4、多敲肝經

閑來無事，經常敲打肝經，舒經活絡，更健康。

肝經，在大腿內褲線的位置，經常敲打即可。

晚上睡覺前，躺位，用空拳，或者是擀麵杖，慢慢敲打肝經即可。

力度不用太大，左右輪換敲打。

二少

1、少喝酒

喝酒傷肝，是眾所周知的事情。

酒精代謝是肝臟義不容辭的責任，但是肝臟的能力範圍是有限的。

以白酒來說，健康的肝臟每小時可分解約20ml50°白酒。但是對於愛酒者而言，這個量是絕對不能滿足酒癮的，一旦長期超出肝臟的承受能力，酒精代謝出的乙醛會毒害肝細胞，導致肝臟病變。

肝臟要想好，喝酒一定少。

2、少生氣

氣大傷肝，經常生氣會導致肝氣鬱結、肝火旺盛。

肝主疏泄，長期情緒不佳，容易導致肝氣鬱結，肝火上升，進而導致肝火旺。

而肝火「燒」起來，與會加重不良情緒，如脾氣變得暴躁等。

如此惡性循環，導致肝火越來越大，因此，要注意少生氣，降肝火，保健康。

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