秋來濕未去！寒濕手腳腫腫，濕熱睡不醒！對症推薦3個食療方

熱重於濕：特別口乾，舌質紅，苔黃而乾，大便乾結。

此外，濕熱還有睏倦乏力，總感覺睡不醒，咽喉分泌物較多，精神煩躁等癥狀。

濕熱食療：

濕重於熱：可用偏涼性的土茯苓、薏仁煲湯；

濕熱並重或熱重於濕：可用偏寒性的綿茵陳、蒲公英、雞骨草等。

推薦兩款葯膳：薏仁白扁豆雞腳湯，綿茵陳鯽魚湯。

薏仁白扁豆雞腳湯

食材：雞爪8隻、薏仁60克、白扁豆100克、姜、胡椒粉、料酒各適量。

做法：

將白扁豆和薏仁提前泡發，雞爪用涼水浸泡去血水；

鍋中加適量水，放入泡發好的白扁豆和薏仁等材料，燉至雞爪熟爛，白豆和薏仁變軟熟透；

加入適量鹽、胡椒調味。

綿茵陳鯽魚湯

食材：綿茵陳60克，蜜棗4個，鯽魚2條，生薑3片，陳皮1塊。

做法：

1、先將綿茵陳清洗後浸泡片刻；

2、鯽魚去腮、內臟、鱗、腹腔內黑膜後洗凈，熱鍋涼油煎至兩面金黃色；

3、將全部材料放入湯煲內加水，武火煲10～15分鐘後改文火煲1小時左右，調入適量食鹽調味，飲湯吃魚肉。

除去食療，適當運動祛濕效果也是不錯的，而且人人適宜。