​連中醫都認同的「長壽最佳方法」 45歲後「3個壞習慣」絕對不能有！

60歲後的人要少鍛煉，才是最好的長壽方法！老中醫都認同

鍛煉身體一直是我們認為對身體健康的好方法，但是近日，老中醫的一番話值得我們深思，他說40歲前一定要鍛煉，40到60歲間適當鍛煉，60歲以後要休養。

40歲前，身體處於年輕時段，建議參加各類運動，特別是健走，跑步，馬拉松等鍛煉呼吸能力的運動。

從大多數運動員就知道，大部分是在40歲左右退役，意味著40歲後身體狀況會出現下滑，不適合高強度運動。

40歲後身體開始老化，骨頭和肌肉不再能承受巨大的壓力，只需要適當鍛煉，讓氣血通暢，讓身體減緩衰退的進程。

60歲後身體已處於相當衰老的狀態，再參加大量運動，只會讓身體走向病變。有位阿姨已經年過60，本身就患有脂肪肝，但是堅信運動帶來的好處，每天風雨無阻的暴走1-2小時，後來病情加重，去檢查得知腿部肌肉開始萎縮，只就是物極必反的後果。

年過60，就應當好好休養生息，將養生納入生活，讓養生活動成為習慣。

1. 外出旅行

讓旅行成為生活的一部分，看看世界，用行走和眼部看世界代替高強度運動。

2. 多曬太陽

曬曬太陽，提高鈣質的吸收和合成，同時加強身體免疫力。

3. 多喝茶

老年人是疾病的最愛對象，而茶是清血管，刮油脂，促排泄的好手，有助於保護身體健康。

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