警惕!睡覺時有5症狀,代表「血管堵塞」!有其中1個最好快去檢查
1、外賣
外賣多數是重口味、多油多鹽的,常吃對血管不好。油、鹽多的飲食,對心腦血管的危害都很大。
2、菸酒
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香菸中的有害物質多,還會導致血管收縮、傷害血管。而酒精對血管的傷害也很大。
3、油膩食物
想要養血管、疏通血管,應該怎麼吃呢?可以試試下面這1種簡單的食療法,人人可做!
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這種都是麥豆,也叫做青豆、雪豆,每個地方叫法不一樣。用麥豆來煮水喝,是古代一種用於通血管的民間驗方,具體的方法如下:
把新鮮麥豆洗凈搗爛,榨取汁液,每次飲50mL,一日兩次,可輔助治療高血壓、冠心病,同時也用於疏通血管、凈化血液。
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這種方法是古代的做法,現在也還有人這樣吃,但是這樣的吸收相對比較差一些。現在用麥豆食療疏通血管,主要是用下面的方法:
麥豆中的膽鹼、蛋氨酸、葉酸、粗纖維等,可以促進血液中 甘油三酯、膽固醇的排泄,同時還具有抗氧化的作用,減少血栓的形成,達到稀釋血液、疏通血管的作用。把麥豆做成蛋白粉之後,是純植物蛋白不含脂肪和膽固醇,膽鹼、蛋氨酸、葉酸、粗纖維等更好吸收,相比用麥豆煮水喝效果更好。
每天早上用一兩勺麥豆蛋白粉沖開水喝,堅持一段時間,甘油三酯、膽固醇會慢慢降低,血管也就慢慢疏通了。
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血管堵塞那麼可怕,那有沒有方法預防呢?給大家介紹一個血管操,無論你有沒有血管疾患,每天在床上練一練以下這個血管操,只需要6分鐘,對身體會有很多好處!具體做法如下:
1.仰臥,雙腿伸直抬高45度,持續2分鐘。
2.坐起,小腿垂於床下2分鐘。
3.再平臥,腳尖一繃一放,連做2分鐘。
以上動作重複兩三遍,每日一次,能起到鍛鍊血管的作用。