天天堅持這6個動作，瘦腿只要15天！獻給大腿贅肉多的朋友

四、仰臥抱膝

Step 1 ：媽媽可以平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙臂放在身體兩側。

Step 2 ：抬起雙腿，屈膝，將膝蓋盡量靠近胸部。雙手抱胸，膝蓋慢慢向胸部伸展，堅持5面送。

Step 3 ：恢復原位。重復15次。

五、俯身後抬腿

Step 1 ：媽媽站立在瑜伽墊上，雙腳自然分開。俯身，雙手撐地，身體保持v字型。

Step 2 ：吸氣，抬起左腿，伸直，與身體平直。堅持5秒。

Step 3 ：呼氣，收腿。每條腿重復10次。

六、單腿橋式

Step 1 ：媽媽仰臥在瑜伽墊上，彎曲膝蓋，雙腳平放在地上，雙手放在身體兩側。

Step 2 ：抬起左腿，腿部伸展。右腿屈膝，發力，撐起身體，建立橋式。

Step 3 ：後背挺直，後背和臀部、臀部在一條直線。堅持15秒。恢復到動作1。換腿重復動作。每條腿做5次。

順產媽媽出了月子即可開始練習，剖腹產媽媽建議咨詢醫生。

獻給那些有時間看，沒時間做的媽媽們，堅持，就是瘦利。要想瘦，就要對自己狠一點！

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