高血脂的禍根，不僅僅是酒，若不想血液稠如粥，忠告你遠離3物

血脂升高後，血液循環就會變得不夠順暢。作為末梢組織的腿部，對於這種異常尤其敏感。若是血脂過高，在抬腿時腿部顏色會變白，就連腳指甲也會異常蒼白，沒有血色，還會伴隨著腿部冰涼的現象。

2、雙腿疼痛無力

高血脂會導致血液粘稠，引起供血不足，從而造成肢體出現活動失調的現象。稍微走一段路，腿部就會疼痛難忍，並且雙腿會變得沉重乏力，抬腿都困難。必須經過休息才可以繼續前行。

3、小腿頻繁抽筋

腿部抽筋不是缺鈣的專屬現象，也可能是血脂高的信號。如果發現在睡覺時或剛睡醒時，頻繁出現小腿抽筋的現象，多半是血脂升高了，導致腿部血液流通受阻礙引起的。

日常多做3件事，血脂會慢慢變平穩

1、養成良好作息規律

如果經常熬夜，或者睡眠不足，內分泌會受到較大影響。若長期如此，機體的代謝能力就會有所下降。因此建議要養成良好的作息規律，最好每晚11點前入睡，既可以讓全身得到放鬆休息，也可以避免血管因熬夜而出現異常收縮。

2、補充各類營養元素

高血脂的形成原因就是血管內沉積了大量的脂類物質，血液變得粘稠所致。平時除了飲食調整，也要適當地給血管補充營養素。比如氨基酸、檸檬多酚、蘆丁、SOD等物質，都是有益血管的。

3、每天堅持適量運動

若不愛運動，經常久坐、久躺，整個機體也會變得「懈怠」，代謝能力會有所下降，更容易造成脂肪堆積。平時經常運動，也是養護血管的有效方式，可以調動全身細胞的活躍性，提高機體代謝速度，促進血液循環。當然運動也是需要堅持的，每天花1小時來活動一下身體，對健康頗有益處。