你長壽還是短命，看走路就能知道？醫生：這4點才是關鍵

再加上人體年齡增加，骨質疏鬆的癥狀也越明顯，若本身還患有靜脈曲張、下肢動脈硬化或關節疾病、三高等，下肢肌肉供血量與代謝廢物清除會受到影響，走路的速度也就開始減緩。

要想活得更長，單靠走路是遠遠不夠

壽命的長短，除了一些先天基因我們無法控制，但有很多時候更勝如「事在人為」。

第一，飲食

控制熱量攝入，是至今為止唯一已被明確證實的延長壽命方法。

因此在日常生活，要想遵循科學的飲食原則，我們不妨可參考這張圖：

第二，睡眠

充足睡眠是健康的重要基礎，對於中老年人而言，每天睡眠時長必須不低於7小時，中午可結合自身情況是否小憩0.5-1小時。

第三，心情

對於中老年人而言，保持心情平和，適度開懷大笑有益於身心健康。

在生活中，不妨可參加娛樂活動，多與其他人交流。若身體與經濟允許的話，還能有計劃組織旅遊，娛樂身心。

第四，醫療

經濟、醫療水平也是健康長壽的重要保證，定期體檢能夠及時了解自身健康情況。

一些慢性疾病也能夠得到控制，對於早期發現腫瘤更是最關鍵的一步，早發現早干預，預後效果會更好。

via