5種飲食方式，能造就「易瘦體質」！信不信由你

◎多吃富含纖維素的食物

膳食纖維能幫你掃除腸道里的「垃圾」，而一個工作直接影響到整個體內的排毒力。如果這一個環節出了問題，就容易引發便秘問題，讓毒素與廢物不斷積聚在體內，進一步加劇了肥胖問題。

膳食纖維不但能提高排毒力，而且讓你飽腹感更持久，空腹的時間縮短，也能改掉經常吃零食的壞習慣。自己做些簡單的減肥零食，比如蔬菜棒、蔬果沙拉等等，在肚子餓的時候吃一點，也不需要花太多時間去烹調，充分咀嚼，讓飽腹感更明顯。

 

◎蔬菜和豆腐要多吃

 

就算在低卡的肉類也好，多吃也是不利於減肥的，想要減掉體重，最好的方法還是多吃蔬菜類食物。你的減肥餐單中，一定不能缺少就是蔬菜和豆腐。黃瓜能幫你排走體內多餘的鹽分，消除水腫；海帶和豆腐味道清淡，跟肉類一起搭配也很不錯。每一頓的飯菜中，盡量攝入各種各樣的蔬菜食材，讓營養更均衡，其減肥力也能翻好幾倍哦！

 

◎適度地減少碳水化合物的攝入

近年來低碳減肥法很流行，有的人甚至不吃米飯等主食，這樣很容易打亂體內營養平衡哦！碳水化合物是我們人體必須的營養素之一，日常生活中一定要攝入，但由於平時很容易攝入過多，也可能會是導致肥胖的成因之一。

米飯、麵條一類的主食不要吃太多，特別是吃到飽為止的習慣要改一改。稍微吃一點，既能補充營養又能飽腹，將每天三餐的主要食物以蔬菜來替換，並且按照早、中、晚的順序來遞減碳水化合物的攝入量。