男人40歲之後常吃「一物」，助你腰好腎好精神好，三高不來擾！

苦蕎茶具有軟化血管，改善微循環的作用，能降三高，增加人體的免疫力。還能改善心腦循環，清除體內垃圾。

同時，苦蕎中的蘆丁這種物質對糖尿病有預防喝輔助治療的作用。還可以解酒，清熱解毒，能使身體更加健康強壯。平時多喝茶還可以有減肥的功效，防止啤酒肚的產生哦。

黑豆，在養腎粥裡的主要食材，所以，黑豆有什麼作用呢？首先，補腎。腎虛的人多吃黑豆有很大的好處哦。除此之外，可以明目、烏發，其中含大量維生素，所以營養價值非常高。同時，也有清熱解毒的功效。還能降低血液中的膽固醇，對高血壓，心髒病、肝髒、動脈硬化等疾病大有益處。黑豆不可以生吃哦，可以加熱，或者煮粥等，營養健康。

山藥，是一樣非常滋補的食物，它不僅能填精固腎，增強腎功能；預防三高，治療糖尿病；而且還益智健腦、益氣補氣、定咳治喘。同時，他還有滋補健身、延緩衰老的功效，因為它含有大量對人體有益的微量元素，並對腸胃起到保護和潤滑的作用，從而能止瀉並且利排尿排便。他還能防治動脈硬化和冠心病等疾病，甚至還可以防止癌症哦。至於山藥的吃法有很多，放在粥裡，直接蒸，或者炒都可以哦。

蓮子，能清心醒腦，補中養神，還有健脾開胃的功效。止瀉固精，補腎補氣，主治心煩失眠，大便溏泄，久痢，腰疼，男子遺精，腎虛等。大便燥結，同時它還有降壓的功效，適合腎虛，三高患者，也可用於預防各種疾病。那麼白蓮子有什麼吃法呢，簡單的來說，紅棗蓮子粥，補氣補腎補血。用料：紅棗4兩、蓮子2兩、冰糖適量。首先紅棗和蓮子用水浸泡至軟後撈起。然後紅棗、蓮子與大米加冰糖與水煮1個半小時，至食材軟透即可。可補血潤膚，是長期疲勞過度，消耗精神的藥補食品，是不是很簡單呢？

桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為「二十一世紀的最佳保健果品」。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。肝腎陰虧，腰膝酸軟，目暗耳鳴，關節不利，腸燥便秘，津虧血少，滋陰補血等，有這些疾病的人都可以多吃桑葚來輔助治療，即使沒有這幾種疾病，也可以多吃來保健。它本身屬水果類，也可泡水。

木耳，一種食用菌。常吃可以補腎，補血，補氣，降三高。同時具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發生。木耳還有較強的吸附作用，經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，木耳的作用因為它所含的植物堿具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協同這些分泌物催化結石，潤滑腸道。常吃這種菌類還可以延年益壽，然而，隨著現在空氣質量的變差，木耳的生長環境也變得很髒，所以，大家在買的時候要用心挑選。

這就是小編對大家的介紹了。除此之外，小編還要告訴大家幾個秘訣：少喝酒，少吸煙，多運動，少熬夜，多喝水，最基本的也可以延年益壽，最後小編祝大家身體健康哦。