左邊也是同樣的做法。一天重複15次，一周做3次。

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兩膝很容易會分開，做動作時要時刻保持合攏。

類型三：肚臍周圍多贅肉

③不僅是肚子，聯手和腳都肉肉的。這種類型的人每天睡眠、吃飯時間都比較不規律，並且有一定的壓力。

另外，喜歡脂肪含量大食物的人也會傾向於這種類型。這類人血液循環不暢，經常會腹瀉或便秘。

因為肚子沒有關節，所以周圍的肌肉平時很難得到運動，非常容易浮腫鬆弛。為了不讓集中在肚子上的脂肪產生形狀記憶，必須從平時開始就鍛煉起來。

1.雙手放在腰上，右腳疊在左腳前面。

2.右手按住右邊骨盆，左手伸出並向右邊作伸展運動。

保持這個姿勢深呼吸10秒後在更換姿勢。反方向也是相同的做法。之後左右腳交換位置重複動作。左右各5次，一周做3次。

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累了的時候手臂可能會忍不住彎下來，但手臂要儘量保持伸直的狀態，也要注意腦袋不能彎得太低。

隨著年齡的增長肌肉力量會慢慢衰退，腰身曲線也會漸漸不見。但每日只需做少量的鍛煉就能保持窈窕體態！

另外，天天做運動不僅能減肥，還能改善生活習慣、加快新陳代謝、提升免疫力、調理身體狀況。每天只要花一點點時間去運動就能使身體舒暢，美麗身材觸手可及。現在就一起行動起來吧，不要在等著被時光摧殘了！