每天跳繩200下的胖哥又來了，這次他要挑戰400下，看他30天後變化
側面照更是看得小編生無可戀。明明還是大腹便便，自己竟然有膽量擺出pose做出各種展示。好吧，這樣的勇氣對於胖哥來說實在算不上什麼，之前我們已經見識了太多。
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但是看看30天的前後對比。變化還是有一點點的，起碼肚子上的贅肉結實了不少，起碼腰板直了起來。如果加大跳繩運動量的話，估計就能看出明顯的變化了！所以說，跳繩對減脂還是很有效的。跳繩是很好的健身減肥方式，在跳繩前做幾組力量訓練，會瘦得更快
想要健康的身體，從現在開始！除了基礎的跳繩，跳繩還可以利用各種動作的組合搭配，也能有效減脂！只需要一根跳繩，在這裡推薦一套簡單的跳繩組合動作，跳繩時間看自身情況來定，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
前後腿跳繩要點：在跳繩的同時兩腳一前一後的擺動。
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左右跳繩要點：在跳繩的同時兩腳左右跳。
高抬腿跳繩要點：跳的時候雙腳盡量抬高。
單腿跳繩要點：只利用一隻腳來跳。
擺臀跳繩要點：跳繩的同時臀部左右擺動。
—貴在堅持—
