熬夜之後這些事情不要做！3個熬夜恢復法，把失去的精血補回來

有一些熬夜是因為上夜班、加班、出差，但有些熬夜，卻因為白天摸魚的時候並不快樂，只有在深夜全然屬於自己的時候，才能痛快釋放。

熬夜是強行提昇陽氣，女生熬夜傷血，男生熬夜傷精。

熬夜之後怎麼恢復，把身體帶來的傷害降到最低，也是好的。

那麼，幾點算是熬夜呢？

子時（23點-1點）人體膽氣開始升發。熬夜，就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉。再由身體慢慢過渡到深睡眠了。看來，我們不知不覺，就已經是在熬夜了。

熬夜之後，怎麼補覺最合適？

熬夜之後，很多人最想要的就是補覺，補覺有補覺的補法，但這個事情千萬不要做，那就是——晚起。

熬夜已經把陰氣傷了。如果再在早上蒙頭大睡，又會壓制住本該升起來的陽氣。你會生出更大的虛火。

然後，趁著胃經還是當令之時（早上7點-9點），吃上一頓正經的早餐，清淡的雜糧粥，別太油膩。

早上不能補覺，那什麼時候可以補覺呢？答案是：中午。

熬夜，熬的其實是23點-1點這一段。這時候陰陽交接，身體正是需要好好睡一覺，你熬夜了。那麼第二天的午時，也就是11點-13點之間，同樣是陰陽交接的時候，如果能睡上一會兒，可以借著天時，事半功倍地把精神頭補足。

睡不著也沒關係，閉目養養神，放下工作和思考，讓身心都放鬆一會兒。

此時，午飯可以睡醒再吃，甚至不吃，給身體「吃」睡眠，更重要。