減肥不能吃米飯，這些食物可以代替主食！

紫米

熱量：32/100g

紫米比較硬，煮之前最好用水浸泡一會哦。

燕麥

熱量：376大卡/100g

燕麥含有豐富的 B 族維生素、礦物質、膳食纖維等，是減肥必備的主食之一。