醫師再三勸告：飯後不要馬上喝水，否則這4個麻煩總會纏上你

飯後也不要大量喝水

一般而言，醫生絕不會建議大家飯後立刻喝水。

一方面，人體的胃在飯後處於飽腹狀態，此時再喝入大量的水，等於硬生生將你的胃部「撐大」，日子長了，  胃慢慢擴張 ，吃得也越來越多，長胖只是時間的事兒了。

另一方面，飯後頻繁和大量飲水也是  容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2~3小時後才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口

這個時候喝水最好

喝水的最佳時間是飯前半小時。

1、可以緩解饑餓感

飯前半小時，我們的胃處於空腹狀態，但是胃酸濃度較高，饑餓感比較強。

喝一杯水不僅可以稀釋胃酸，還可以緩解饑餓感，幫助我們控制食慾。所以說，想減肥，飯前半小時最好來杯水。

2、可以快速補水

飯前半小時喝水的補水效果最好。

這是因為空腹狀態下，水在我們的胃內停留10分鐘就會進入小腸，隨後便會立即被小腸黏膜吸收進入血液裡，完全被身體吸收利用了。

喝水喝湯喝飲料，該選哪個？

不少人吃飯的時候除了水，還會選擇用湯和飲料來搭配進食。為了健康，選哪種比較好呢？

1、喝湯比喝水好？

我們日常餐桌上的湯裡一般都會有很多蛋白質或是者脂肪一類的營養物質，相較於喝水來說，  湯更能刺激胃酸的分泌，幫助消化。

因此，在吃飯時，喝湯還是更有益我們的腸胃消化的。

2、飲料要少喝

吃飯的時候最好還是不要喝飲料，特別是喝汽水類飲品。

市面上在售的飲料中，基本上都含有檸檬酸等食品添加劑，這些物質會抑制胃酸的分泌，影響胃的正常消化功能。

總而言之，水是人體的生命之源，吃飯時少量飲水可以將食物軟化水解，對我們的腸胃消化有促進和幫助作用。

但過量的攝入湯水，則會增加消化系統的負擔，這其中，老年人和腸胃功能弱的人，都屬於易發人群，需要格外注意哦。