8個高效瘦肚子動作，讓你在家就能瘦，堅持兩個月，練成馬甲線！
3~4組，每組堅持30秒。（根據自身情況調節）
注意：做單側深蹲動作，起立時跳起，注意控制呼吸節奏。
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第六個動作：
3~4組，每組15~20次。（根據自身情況調節）
首先臀部和腳後跟著地，手臂伸直抬到桌面水平，腰背挺直向天花板方向延伸。吸氣的時候上半身後仰，呼氣收回。
第七個動作：
3~4組，每組堅持30秒。（根據自身情況調節）
臀部支撐於墊子，腿部做蹬單車運動，手掌交替放於大腿兩側。背部與地面的夾角約為45度。腹部始終收緊，呼吸要均勻。
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第八個動作：剪刀腿
3~4組，每組堅持30秒。（根據自身情況調節）
臀部支撐於墊子，腿部做交替上抬下放，手肘放於身體兩側支撐身體。背部與地面的夾角約為45度。腹部始終收緊，呼吸要均勻。
一定要堅持訓練哦！如果體脂特別高，注意控制一下飲食哦~少油少鹽高蛋白，多吃蔬菜和水果哦！
