「富貴包」竟然是「奪命包」！幾個簡單瑜伽拉伸教你恢復正位

左右肩血脈不通，會使肩頸酸痛，造成肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等。

引起上背廣泛酸脹痛和「富貴包」區域麻木、麻痹等感覺、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等癥狀。

出現類似頸椎病癥狀的頭暈以及手臂放射性手麻

對血脂高、脂肪肝、高血壓等有影響。嚴重的還會引起心腦血管等疾病。

富貴包怎麼矯正？

01丨貓 式

雙膝、雙手著地，與地面垂直。臀部收緊，手指指向身體前方，頭部微微向前伸，眼睛看向地面，腰背與地面平行。

02丨牛 面 式

腰背挺直坐於地上，雙腿交疊，右大腿壓在左大腿上，雙臂自然垂於體側。屈肘，肘尖正對後腦勺，指尖朝下。彎曲右肘，指尖朝上，雙手於右肩附近十指相扣。

03丨蛇 擊 式

金剛坐好，身體前俯，前額貼地，手臂前伸觸地。曲臂，抬頭，塌腰，讓胸部貼近地面。軀幹緩緩地沿地面向前移動。到盡頭后，雙臂伸直，將上身撐起來，頭向後仰，眼睛向上看。如此反覆，共做8次。

04丨蝗 蟲 式

握緊拳頭，兩臂兩手繃緊。兩腿快速抬起，抬到最高處，注意兩腿保持併攏與筆直狀態。

05丨下 犬 式

假跪立，挺直腰背，臀部坐到腳跟上做深呼吸。吸氣，身體向上伸直，頭部，肩部、腰部和臀部都處在同一直線上。