為何腦梗患者越來越多？醫生苦勸，4種食物不要碰，你卻一直在吃

隨著年齡增長，人體修復自由基的能力也隨之下降。清除不掉的自由基能與血脂發生反應，成為導致動脈粥樣硬化的源頭，還可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓。所以推薦大家平常補點含有抗氧化活性成分的水果蔬菜，真心對身體有好處。

含有抗氧化活性成分的水果有山楂、石榴、山月莓等，其中山月莓這種水果中含槲皮素和SOD（超氧化物歧化酶）等抗氧化物是最多的，經常食用，可以很好的保護血管、消除自由基等，輔助維持血管彈性，幫助患者減少和預防心腦血管疾病。而對於補充槲皮素的人，用山月莓在溫水中泡3-5顆即可滿足當天的需求。

2、補水，稀釋血液

水，是人體重要的營養素，也是一種血液稀釋劑。

多喝水，能稀釋血液，預防血液粘稠；還可促進體內廢物排出，減少血栓的形成。

有專家指出，體內炎症與血管平滑肌細胞的硬化、鈣化有一定關係。

3、補維生素C，抗氧化、增加血管彈性

維生素C，是一種水溶性維生素，又被稱作「抗壞血因子」。

研究發現，維生素C有增強血管彈性作用；還可預防動脈硬化，促進膽固醇排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積；還有很強的抗氧化性，防止自由基對人體的傷害，預防衰老。

「三忌」：

1、忌吸煙

吸煙是腦中風的危險因素，尤其是缺血性中風的獨立危險因素，也就是腦梗死。

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煙草中含有一氧化碳、尼古丁等化學成分，促使血管內含氧量降低，使血液粘度升高；還會促使血液中膽固醇含量增高，脂肪沉澱，增加動脈粥樣硬化的發生，促進血小板凝集，嚴重可堵塞血管。

戒煙，是預防腦梗很關鍵的事情。有數據顯示，戒煙五年後，腦梗再發的風險 與不吸煙人群的相同。

2、忌久坐

久坐不動，長時間保持一個姿勢，容易導致相應部位的血管受到壓迫，血流速度減慢，血液循環不暢通，加之，飲水量少，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發生。

長期如此，血管內脫落的栓子會隨著血液流動到達腦部，引發腦梗死。

適量站立走動，多喝些水，可促進下肢血液循環，預防血栓形成。

3、忌熬夜

人晚上休息的時間，也是大腦修復的時間。若長期熬夜，會導致睡眠不足，促使體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。

對患有心腦血管疾病史的人，會加速血栓形成，易誘發急性心梗、腦梗。

作息規律，按時休息，避免熬夜，每晚至少6個小時的睡眠。

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