18道減脂餐的做法，低脂又飽腹，值得收藏！
晚餐：蘋果、水煮白菜、蒸山藥
NO. 5
午餐：水煮蝦、清炒豇豆、黑米燕麥糙米飯
晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金針菇
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NO. 6
午餐：清炒空心菜、水煮蝦、扁豆肉燜飯
晚餐：番茄、水煮金針菇、義大利面、水煮雞蛋
NO. 7
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早餐：蘆筍炒雞蛋雞胸肉、清炒空心菜、玉米飯
晚餐：涼拌黃瓜蛋皮、蘆筍雞胸、油桃
NO. 8
午餐：滷牛肉、清炒荷蘭豆、黑米燕麥糙米飯
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晚餐：蒸山藥、蘆筍炒雞蛋、雞蛋白、蒸胡蘿蔔
NO. 9
午餐：無油煎雞胸、清炒莧菜、蒸山藥
晚餐：水煮冬瓜、一個雞蛋白、水煮玉米粒
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