肝臟注意這些訊號，睡覺時的4種跡象

肝不好，睡前3樣東西少碰，肝會慢慢變好！

少碰3樣東西：

1、睡前宵夜

很多人都養成了睡前吃夜宵的習慣，尤其是上班族，更會經常加餐，但是，經常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷害到肝臟。

因為身體受到饑餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過食油膩，就會增加肝臟代謝負擔，使脂肪堆積於肝臟中，加速脂肪肝的產生。

2、睡前熱水澡

在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放鬆，但對於患有肝炎的人來說就很危險了。

因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是為瞭解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。

因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞掉，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。

所以，酒一定要少碰。

日常生活中如何養肝護肝?推薦四款養肝茶：

養肝茶之一：絞股藍茶

絞股藍茶茶具有保肝降酶功效，很適合穀丙轉氨酶、穀草轉氨酶異常的B肝病人。

養肝茶之二：柚子皮茶

食用柚子之後，不要把皮扔掉，將柚子皮表面青黃色外皮切掉，棉絮層切除，中間層用溫開水浸泡一晚，第二日撈出晾乾，每日取10克左右泡水即可。柚子茶具有保肝理氣的用處，對心煩易怒等肝氣不暢的人較適合，常喝，還能潤肺健脾，補充蛋白質和微量元素。但要注意，在服用避孕藥與降脂藥期間，不可飲用柚子茶，否則會降低藥效。

養肝茶之三：綠茶

綠茶含有豐富的茶多酚，可有效提高肝臟組織中的酶活性，改善肝功能，對口幹、口苦的血瘀血熱型患者較適合。

養肝茶之四：玫瑰花茶

玫瑰花茶可疏肝解鬱，調理肝臟氣機，可以作為養肝、護肝的日常茶飲，其性溫和，不傷脾胃，常飲還可美容養顏，淡化色斑，緩解女性月經不調和乳腺增生。

肝病患者晚上10點左右睡覺最為適宜

晚上10點左右是最適合肝病患者就寢的時間，應儘量把睡眠時間調整到這一時段。睡眠品質的好壞如何鑒定呢?第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠品質，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠品質很差。入睡慢、睡中易醒、常多夢魘者，即使睡上10小時，精神仍難清爽。

中醫學認為「天人相應」，人的作息規律應該和自然環境和諧統一，否則會造成人體內環境的紊亂，引發多種疾病。對於肝病患者來說，睡眠的品質和休息的時間非常重要