缺乏維生素B2，身體會有許多變化！

人體缺乏維生素B2，可不是小事！

身體缺乏維生素B2，主要表現為炎症如舌炎、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎，另外還會有貧血和眼部癥狀。

由於皮膚和粘膜的構成需要維生素B2的參與，當機體缺乏維生素B2時，患處的皮膚和粘膜就會逐漸擴大，由最初的一個小點變成一個創面，也就是潰瘍。

而潰瘍長時間無法癒合就會出現感染，導致炎症的發生，這種癥狀主要出現在舌頭、口角和唇邊，形成舌炎、口角炎和唇炎。

脂溢性皮炎常見於皮脂腺分泌旺盛的部位，如身體褶皺處，貧血則是因為機體缺乏維生素B2會影響鐵元素在體內的吸收和貯存，導致鐵含量下降，從而出現缺鐵性貧血。

另外，身體缺乏維生素B2也會有眼部不適的癥狀，主要表現為視力下降、視力疲勞、角膜充血等。

身體缺乏維生素B2時應該怎麼辦？

身體缺乏維生素B2，可以從三個方面進行補充。

首先，從飲食上進行補充，動物內臟富含豐富的維生素B2，如肝、腎、心等，奶製品、豆類、穀類、魚類以及蔬果等都含有豐富的維生素B2，在日常飲食中，可以適量增加含有維生素B2的食物，其中，蔬菜以菠菜、芹菜、番茄、胡蘿蔔、番茄等為主，水果則以橘子和柑橙為主。

如果身體嚴重缺乏維生素B2，飲食上無法滿足維生素B2的補充量，可以通過藥物的方式進行補充，如維生素B2片和複合維生素B片，需要注意的是，如何服用、服用多少都應在醫生的指導下進行。

另外，熬夜也會增加維生素B2的消耗量，所以，早睡在一定程度上也能減少維生素B2的消耗量，從而降低機體缺乏維生素B2的風險，早睡也對皮膚和頭髮有一定的保護作用，還可以緩解眼睛疲勞。

維生素B2對於機體的正常運轉起著相當重要的作用，一般來說，通過日常飲食，我們足以攝取充足的維生素B2，因此，一定不要挑食、偏食。同時，養成良好的生活作息，也是保證身體健康的關鍵。