以下9個小動作，每天堅持做一遍，不變美都難！

身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。（美腹）

身體側躺，雙手抱頭向上起。（美腰）

身體坐直，依次往左右雙吸腿。（美腹）

雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。（美腹、美胸）