秋季多吃山藥、杏仁等白色食物

秋天是萬物收成的季節，人體陰陽代謝會出現「陽消陰長」，就很容易出現感冒、過敏等疾病的發生，此時該如何調養身體？

秋季想要養好肺部，那一定要多飲水，多吃白色的食物來補肺養肺、舒緩秋燥。像是山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、薏仁、百合等食物，都是在秋天很好的選擇。同時要避免吃過於辛辣、燥熱的食物，比如燒烤、油炸食物、麻辣鍋等。

由於秋燥很是傷肺，專家建議多運動，經常鍛煉可以促進血液循環、增強心肺功能；如果是皮膚乾燥的人，可考慮使用保水乳液，避免皮膚乾裂。

日攝水分 成年人體重乘30

秋天仍然很熱，而且還很乾燥，人們應攝取足夠的水分，人體一天所需要攝取的水分約為成年人的體重乘以30，比如 70 公斤成年人，一日至少要攝取 2100㏄水分。季節轉換容易感冒，飲食盡量清淡，多攝取富含維生素C 的橙子、柚子、柑橘類水果，這些也能幫助維持人體免疫力，提升抗氧化力。