天天熬夜傷肝，以下3個方法，養肝護肝，肝好人年輕

3、食物變質

但是對肝臟傷害最大的，並不是前面兩項，而是食物腐敗變質。以木耳為例，由於它能夠降血壓和血脂，受到很多人的歡迎。很多人在食用木耳前，都會先泡一下再烹飪，然而泡的太久就給黃曲霉帶來了絕佳的繁殖機會，人吃了被污染的食物，當然就損傷肝臟。

常用這3個辦法，養肝護肝更年輕

第一，補充杞酮多糖。韓國東國大學等多所高校的研究都發現了杞酮多糖對肝細胞有保護作用,其保護機制主要在於抗氧化作用的發揮。杞酮多糖的護肝原理是這樣的,它主要包括為肝臟抗氧化和調節修復肝細胞的細胞色素(CYP2E1)表達這兩個保護肝臟的途徑,通過這兩個途徑，杞酮多糖最終可以有效降低血清轉氨酶和鹼性磷酸酶、阻止MDA的形成，協助肝臟正常有序的工作，達到保肝護肝的效果。

第二，多做有氧運動。事實上大多數疾病的根源都是缺乏運動，有些人「能坐著絕不站著」，時間久了抵抗力就會下降，病原體侵入身體內部，人的健康狀況就會受到威脅。最重要的一點就是，長期不運動，人體攝入的多餘脂肪也沒法被即食、迅速的消耗掉，久而久之就會有大量脂肪在肝臟內堆積，導致肝臟的受損。多做有氧運動，身體器官都會不同程度受益。

第三，保持情緒穩定。大量研究表明，經常生氣的人，患肝部疾病的幾率要比情緒穩定的人高出很多。這是因為人體內的氣血，是需要肝臟進行疏泄的，如果一個人經常生氣，就會肝氣不暢或者肝氣鬱結，大大增加了患肝臟疾病的概率。所以建議大家生氣的時間盡量控制在五分鐘以下，多和親朋好友溝通交流，如果有條件出去郊遊也是不錯的選擇。