靜脈曲張不痛不癢，為何會變成致命殺手？專家教你3招對抗「可怕的蚯蚓腿」！

①長期站立：人站久了就會使靜脈擴張，瓣膜無法合上，血液難以迴流，就易形成靜脈曲張
②久坐：會導致盆腔充血，給下肢帶來更大的壓力

蹺二郎腿、盤腿等坐姿也非常容易壓迫到膕窩處的靜脈，影響血液迴流。經常保持這些坐姿的人，也要小心患上靜脈曲張
【建議】：每30分鐘改變一次身體姿勢，做做踮腳、抬腿等動作，舒展四肢

③慢性咳嗽和便秘：此類症狀的人會無形之間增加腹腔的壓力，也會影響下肢靜脈迴流
④肥胖、妊娠期：這雖不是直接原因，但過重的力量壓在腿上可能會造成腿部靜脈迴流不暢，使靜脈擴張加重
【建議】：婦女妊娠期最好經常適當按摩腿部，幫助血液循環

如何預防靜脈曲張？

除了要避免久站久坐、肥胖等導致靜脈曲張的誘因，我們還能如何遠離靜脈曲張呢？

游泳
研究證明，游泳是預防靜脈曲張很好的運動方式

在游泳時，除了水的壓力能夠有助於增強血管彈性外，通過下肢不斷地在水中進行規律性的屈腿、伸腿或打水動作，也可以增加腿部肌肉的張力

快速步行
在快速步行時，腓腸肌的收縮運動加強，有利於下肢靜脈血液的迴流，從而預防下肢靜脈曲張

活血化瘀

中醫認為下肢靜脈曲張是氣滯血瘀所致，其治療，宜活血化瘀，黃芪山楂飲：黃芪20克，山楂10克，用400毫升的沸水沖泡，半小時後即可飲用，可沖泡兩次

如果有「靜脈曲張」的問題，除了以上這些做法之外，還是建議找專業的醫師檢查，才不會小病累積成大病喔！