日本高齡107歲的婆婆，每天按摩「這裡」5分鐘，讓她遠離失智症，身體恢復健康！

雙手大拇指交疊，放在右腳踝外側

(圖片來源：擷取自Youtube畫面)

Step 3.

用上身重量壓大拇指

(圖片來源：擷取自Youtube畫面)

Step 4.

再回到腳踝外側反覆按摩

(圖片來源：擷取自Youtube畫面)

Step 5.

重複前述動作，按摩左腿小腿外側 

小腿肚自癒按摩法 5 大重點：

1. 方向要正確

按摩方向一定要從阿基裡斯腱開始按，一路往膝蓋的方向按摩，才能促使血液迴流到心臟。

2. 搭配腹式呼吸法

按壓時吐氣，肚子往內縮；放手時吸氣。記得要緩慢進行。

3. 控制按摩力道

按摩力道保持在有點痛但可忍受的程度，若是小腿僵硬，則先從摩擦開始，不要太過用力，免得受傷。

4. 必要請停止

若感到疼痛難忍，務必停下來不要勉強。

5. 補充水分

按摩前後記得多喝溫開水，補充水分。