夏天到了，快停止這些「高嘌呤」行為吧，降尿酸這些也要「限制」 ​

夏天到了，快停止這些「高嘌呤」行為：

燒烤：不論是烤肉還是烤蔬菜，都是「高嘌呤」行為。本來一些蔬菜是低嘌呤的食物，但是經過烤制，往往會使其嘌呤陡增，你一定會有疑問這些「嘌呤」是怎麼無中生有的，秘密就藏在燒烤過程中鎖添加的調味品里，如海鮮醬油里的嘌呤含量58毫克，普通醬油里也有28毫克每白毫克。

啤酒：本身來說，啤酒里是不含嘌呤的，但是作為酒精飲品，酒精進入體內需要進行代謝的，啤酒會直接加劇體內嘌呤的合成，另外，酒精代謝產生乳酸，而影響正常的尿酸排泄，也是一大原因。

甜飲料：既然不能喝啤酒，那冷飲總該安全了吧，對不起，對於痛風患者，甜飲料也該限制！普通的甜飲料里含有大部分的糖，對體重控制很沒好處，大量臨床資料證實了痛風與肥胖的密切關係。有人說喝果汁是安全的，還有營養，遺憾的是也不行，果汁里含有的是果糖，果糖的體內分解更會直接產生尿酸，等於直接增加內源性尿酸的來源。同時果糖會減少腎尿酸的排泄，還是老實喝白開水吧。

運動：你沒有看錯就是，一直是正面形象出鏡的運動。不過要注意的是，類似於慢跑、游泳等有氧運動確實有益於痛風患者的康復，對減肥已經體重控制還有幫助，但是劇烈的無氧運動就是痛風患者的禁忌了：因為肌肉在缺氧狀態下劇烈的運動后，會分解其中的三磷酸腺苷，想血液釋放大量的肌酐和次黃嘌呤，使尿酸水平升高。也就是說，在夏日，運動流汗很爽，但對於痛風患者來說，還是不要輕易嘗試無氧的劇烈運動吧。

via