50歲之後，這幾件事再喜歡也要克制！

6、晚睡晚起

現代人有了健康養生的觀念，認為做到睡眠充足就會對健康有益，因此他們每天做到了睡眠7小時。

但是，他們以晚睡晚起的習慣做成的，雖然睡眠時間得到保證，但是晚睡晚起也有一定的風險，容易影響人們的學習，工作。

1、健康的心態

健康的心態是促進長壽的一大秘訣，對於人體的衰老，不用太過害怕死亡，好的心理素質有利於面對生活的各種困難。

不論是開心還是悲傷，都要做到坦然處之，你會有意料之外的輕鬆，這種心境可幫你達成長壽。

2、飲食要健康

健康的飲食習慣，有利於身體內各種微量元素得到平衡，若是缺失了微量元素，容易誘發各種疾病，久而久之，小病會慢慢發展成大病，嚴重還會發生癌變。

蔬菜水果經常吃，可讓癌細胞的生長變慢，促進長壽健康。除此之外，還可食用些膳食纖維，例如空心菜，甘薯，蘋果，香蕉等，一些健康新鮮的蔬果，抗疾病能力和代謝能力會得到提升。

3、作息規律

入睡時間最好是在每日晚上9點上床，起床時間在清晨的六點，作息規律，可減少疾病的發病幾率

4、適當鍛鍊

人要適當的活動身體，例如勞動，運動，總之不能太閒，越閒的人呢身體容易引起疾病，每天多活動腿腳，促進血液的循環，有利於人體的新陳代謝，促進健康長壽。

來源：幸福健康說

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