10個動作早上做一次，舒服一整天，多活二十年！一起來做吧

　　

 

　　

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

　　

7、輕按肚臍 一分鐘

 

　　

 

　　

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

　

8、收腹提肛 一分鐘

 

　　

 

　　

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

　　

9、伸屈四肢 一分鐘

　　

 

　　

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。

　　

10、蹬摩腳心 一分鐘

 

 

　　

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。